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新妈妈如何预防产后胸部变形

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
产后胸部变形是每个新妈妈都不愿面对的事情,因此,为了防止这一现象的发生,妈妈宝宝小编提醒新妈妈们,要提前做好预防工作,下面,我们就详细的来看看,新妈妈如何预防产后...

  产后胸部变形是每个新妈妈都不愿面对的事情,因此,为了防止这一现象的发生,妈妈宝宝小编提醒新妈妈们,要提前做好预防工作,下面,我们就详细的来看看,新妈妈如何预防产后胸部变形?

  饮食方面:

  当然,影响产后胸部变形的原因,以体质与遗传占绝大部份,但其次与营养也很有关系;所以廖医师认为,坐月子期间除了要有充足的休息及睡眠,有利于产后气血的复原之外,尽量吃蛋白质含量多的食物,例如肉类(羊肉、牛肉、鸡肉等)、豆类、牛奶、蛋类等含高蛋白及脂肪的食物,及富含胶原蛋白,如肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等,再加上蔬菜类(每日三小盘)、水果类(每日二份以上)及补充充足的水分。只要在坐月子期间及之后,能够适当的摄取足够优良蛋白质、维生素、矿物质的均衡饮食,应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂。

新妈妈如何预防产后胸部变形

新妈妈如何预防产后胸部变形

  日常生活方面:

  除了饮食之外,日常生活中的美姿美仪与睡姿也有可能影响到胸部,女人最怕的就是地心引力的魔力了,地心引力会造成全身皮肤日渐松弛,所以平常坐着或站着时尽量不要弯腰驼背,而睡觉时尽量不要侧睡在同一边,这些或多或少都会受地心引力的影响而造成胸部下垂。

  其实穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形,但注意不要勒太紧以免呼吸困难,睡觉时可以穿无钢圈的内衣,这些都可以减少地心引力的影响。

  新妈妈从哺乳期开始要坚持戴胸罩支撑乳房,使血液循环通畅,促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。此外,可以在临睡前或是起床前按摩乳房,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈式按摩,可以增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。新妈妈还可在产后做一些专门的产后恢复操,如坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举,锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

  【相关问题引出】为何产后胸部会变形?

  胸部变形的原因很多,不一定是产后才会造成,或许是人类的组织老化、也或许是因为减肥节食,造成皮下脂肪不够,但一般来说,产后胸部变形是有可能的。

  以中医的观点来说,由于乳房属脾胃经,而乳头属肝经,产后因为大量失血,以及怀孕过程中母体会提供胎儿钙质,以致于耗损了肾气,会使得肝肾的气血不足。另外还有脾胃的功能不好,导致营养无法吸收,这些因素都足以造成气血不足,让乳房萎缩或下垂,所以说产后如果希望胸部回复原来的样子,就必须要从脾、肝、肾三方面来滋补。

  以西医来说,产后胸部变小与荷尔蒙有关,其原因有二个,一是脂肪变少、二是乳腺阻塞,因为荷尔蒙的影响让乳线萎缩。当然原本的体质也占了很大的因素,有些人生完小孩断奶后,胸部甚至比原来漂亮的也有,但毕竟是少数。因此产后坐月子期间的营养十分重要。

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