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产后新妈妈多睡觉助恢复好身材

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
睡觉也能睡出好身材吗?睡觉也可帮助恢复体型?这确实是真的。根据美国哈佛大学医学院的最新研究调查,产后如果新妈妈睡眠不足,体重就很容易加重,不利于恢复体型。那么,产后...

 

  睡觉也可帮助恢复体型?这确实是真的。根据美国哈佛大学医学院的最新研究调查,产后如果新妈妈睡眠不足,体重就很容易加重,不利于恢复体型。

  根据美国《流行病学》杂志11月刊上,美国哈弗大学医学院对平均年龄为33岁的900名产后妇女调查研究发现:如果新妈妈睡眠不足,将影响到她们的体重,容易增加她们的体重,特别不利于体型的恢复。

  研究人员发现,在宝宝六个月大时,新妈妈每天的睡眠时间如果少于5个小时,那么,等她们的孩子在1岁大时,她们的体重要比那些每天睡7个小时的妈妈们重10斤。所以,新妈妈千万不要小看这几个小时的睡眠时间,这些时间差别可是帮你恢复身材的重要途径哦。

  这个研究还发现,如果女性在分娩后一年里比分娩后6个月时睡得还要少,那么她们减肥的难度将增加2倍。有另外的研究也证实,睡眠时间的减少将导致激素改变,让食欲增加,这就是造成她们体重增加的重要原因之一。

  美国哈弗大学医学院马修博士指出,为了宝宝和自己的身体健康,新妈妈要认真对待睡眠时间,考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。研究负责人之一的埃里卡博士也建议,如果新妈妈想尽可能恢复到分娩前的体型,除了要保持适当的体育运动和健康的饮食以外,每天还要多睡2个小时。睡觉,可有效帮助新妈妈产后减肥。

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