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产后如何减肥?7方法让你迅速恢复身材变靓妈

发布时间:2017-11-11 17:18阅读次数:0
许多妈妈在生完baby后都会因为怀孕时进补使得营养过多,而造成了一定程度的肥胖,那么要如何产后减肥呢?毕竟产后是一个特殊的时期,不比其他,那么到底产后如何减肥?妈妈宝宝...

  许多妈妈在生完baby后都会因为怀孕时进补使得营养过多,而造成了一定程度的肥胖,对于产后减肥并不是单纯的减肥,因为减肥者是妈妈,所以节食这个方法我们一般不提倡,而是要加用心地挑选食材和适合的运动,两者结合起来,这样产后减肥不但会取得良好的效果,而且对于产前体质不好的女士,这是一个有效改善体质的机会呢!

  1.穿塑形内衣

  因为在产后,妈妈的子宫和曾经被撑得大大的肚皮都会随着宝宝的出生而变得松弛,所以这时就需要穿塑形内衣帮助身材的基本曲线恢复啦。而且对于刚生产完的女士,这也是一个帮助固定体内器官的方法哦。刚生完第三胎的小S也在微博中建议各位刚生产完的妈妈要认真穿好塑形衣呢!

产后如何减肥?7方法让你迅速恢复身材变靓妈

产后如何减肥?7方法让你迅速恢复身材变靓妈

  2.月子餐

  女生在生产完是很虚弱的,但是也不能大补起来,所以月子餐是很讲究的,那么各位爱美的妈妈在做月子的时候应该在坐月子期间多喝汤,以及一些能够帮助子宫收缩的食物,比如说猪腰紫米等食物。适合的热量以及营养搭配才不会导致在产后继续发胖。

  3.拉筋运动

  产后不适宜老是躺在床上,在可以走动的时候就应该做一些简单的拉筋动作,让身体舒展起来,促进身体的血液循环,这样不会造成做月子期间的脂肪堆积,可以做的简单拉筋:双脚打开,与肩同宽,打开双手,左手向上举时,身体向右弯;右手上举时,身体向左弯。这样的动作慢慢重复五组,你会发现整个人都有力气了很多。但是如果是剖腹产的女士,就不建议过早尝试,因为这样可能会拉伤伤口哦!

  4.不要吃得太咸

  众所周知,摄入的盐分过多容易造成体内的水分滞留,也就意味着很容易造成水肿型的肥胖,所以对于爱美的妈妈而言,产后不但要吃的清淡些,这样不但能够帮助调理身体,而且有助于好身材的恢复。

  5.坚持母乳喂养

  母乳喂养的baby免疫能力会优于不是母乳喂养的baby,所以很多妈妈会坚持用母乳喂,这样不但对孩子很好,而且,对于产后妈妈本身营养过剩的身体状况也有所帮助呢!因为母乳中的营养被孩子吸收,妈妈体内的脂肪和热量也会分解消耗得更快,所以这就是为什么很多坚持母乳喂养的妈妈身材会恢复得比较快的原因。

  6.多泡澡

  泡澡减肥法不但适合一般的减肥者同样也适合新妈妈们尝试,因为在泡澡的时候,较高的水温能够让妈妈们的血液流动得更快,促进新陈代谢,加速排出体内的毒素,放空身体,如果加上一定的按摩瘦身效果会更加明显哦!

  7.不要节食

  母亲在产后身体比较虚弱,所以产后减肥不提倡节食,妈妈们应该应该在食物的素材上下功夫,因为还是有很多的食物能够帮助减肥的,比如说像海带、红豆这些消除水肿和益气补血的减肥食材,将它们做成不同的食物食用减肥保健的效果还是很理想的!

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