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产后身材恢复易走进四大误区

发布时间:2015-11-22 10:43阅读次数:0
标签: 产后
产后新妈妈身材恢复很关键,也是每个新妈妈必做的产后恢复事项,在这里,妈妈宝宝小编要提醒新妈妈的是,产后身材恢复易走进以下四大误区,新妈妈一定要引起重视。...

  产后新妈妈身材恢复很关键,也是每个新妈妈必做的产后恢复事项,在这里,妈妈宝宝小编要提醒新妈妈的是,产后身材恢复易走进以下四大误区,新妈妈一定要引起重视。

  1、生育后马上做运动

  生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。

产后身材恢复易走进四大误区

产后身材恢复易走进四大误区

  2 、贫血也减肥

  如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

  3 、便秘仍瘦身

  产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

  4 、哺乳期瘦身

  哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

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