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产后恢复乳房注意这四个诀窍

发布时间:2015-11-22 10:43阅读次数:0
经过十月怀胎,新妈妈的乳房都会有不同程度的增大,但一到了产后,又将面临着乳房下垂和缩水的现象,因此,对新妈妈来说,产后恢复乳房很重要,在这里,妈妈宝宝小编告诉妈妈...

  经过十月怀胎,新妈妈的乳房都会有不同程度的增大,但一到了产后,又将面临着乳房下垂和缩水的现象,因此,对新妈妈来说,产后恢复乳房很重要,在这里,妈妈宝宝小编告诉妈妈们,产后恢复乳房要注意以下这四个诀窍。

  1、临睡前或是起床前按摩乳房

  将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。

  2、产后做一些专门的产后恢复操

  对于新妈妈们来说,如果能坚持每天都做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,那么是可以锻炼胸大肌,也能够使乳房看上去更加的坚挺、结实和丰满。

产后恢复乳房注意这四个诀窍

产后恢复乳房注意这四个诀窍

  3、注意食用可让乳房更为丰满的食物

  B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

  4、辅助于一定的胸部锻炼

  如果过了哺乳期,或者乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,要辅助于一定的胸部锻炼,来帮助乳房恢复弹性和健美。

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