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陈慧琳产后恢复有秘诀

发布时间:2015-11-22 10:43阅读次数:0
标签: 产后
陈慧琳已经是两个孩子的妈妈了,对于产后恢复来说,在陈慧琳身上似乎不是问题,因为生过两个孩子的她,产后身材及精神面貌都恢复的非常好,下面,我们就来看看,她的产后恢复...

  陈慧琳已经是两个孩子的妈妈了,对于产后恢复来说,在陈慧琳身上似乎不是问题,因为生过两个孩子的她,产后身材及精神面貌都恢复的非常好,下面,我们就来看看,她的产后恢复秘诀吧。

陈慧琳产后恢复有秘诀

陈慧琳产后恢复有秘诀

  从上面照片中可以看出:陈慧琳搂着次子小龙包,小图是陈慧琳大儿子虾饺仔亲吻弟弟,情景温馨。满月的小龙包与哥哥虾饺仔如同倒模,两个儿子都与父亲Alex十分相似。熟睡的小龙包样貌标志,拥有很长的眼线,十分可爱。而陈慧琳产后恢复也十分迅速,脸色红润,神采飞扬,让人看不出是两个孩子的妈了。网友们纷纷赞叹她产后恢复好。

  陈慧琳生于1973年,也将近40岁了,剖腹产了两胎后,为什么产后仍能如此精神奕奕?编辑来给你挖掘一下,剖腹产后应如何恢复吧。

  陈慧琳接受采访时称,她现在有喂哺母乳,对产后恢复有一定的帮助。虽然喂完母乳会腰骨痛,需做伸展运动,她也称会像上一胎那样,喂两个月母乳然后复出开工。陈慧琳称,这次生第2胎,伤口复元度比上一胎,出院后8、9天便可以做伸展运动,但她不急于修身,因为现在要调理身体,每天都会吃鸡、鱼、饮汤等。

  以下,我们不妨来看看,剖腹产后应如何进行饮食调理及身材恢复吧。

  剖腹产后饮食要点

  在术后12小时,可以喝一点开水刺激肠子蠕动,等到排气后才可进食;刚开始进食的时候,应选择流质食物,然后由软质食物、固体食物渐进。注意饮食平衡,荤素搭配,可适当补鸡汤、鱼汤等营养丰富的食物,有利于产后的恢复。

  一、产后一周内饮食原则

  避免油腻的食物,禁食蛋类及牛奶,以避免胀气。避免吃深色素的食物,以免疤痕颜色加深。

  一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物,帮助组织修复。

  传统观念认为产妇不宜喝水,否则日后会肚大难消,这时必须多补充纤维质,多吃水果、蔬菜,以促肠道蠕动、预防便秘。

  生冷类食物(大白菜、白萝卜、西瓜、水梨……)禁食40天。

  二、产后三周进补计划

  第一周:以清除恶露、促进伤口愈合为主

  最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补,但是不可加酒。

  猪肝有助排恶露及补血,是剖腹产产妇最好的固体食物选择。但也有说法是猪肝会回奶,因此喂哺母乳的新妈妈不要进食。

  子宫收缩不佳的产妇,可以服用酪梨油,帮助平滑肌收缩、改善便秘。

  鱼、维他命C有助伤口愈合。

  药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

  第二周:以防治腰酸背痛为主

  食物部份与第一周相同,药膳部份则改用杜仲。

  第三周:开始进补

  膳食可开始使用酒。

  药膳食补可用四物、八珍、十全(冬日用)等中药材

  口渴时,可以喝红茶、鱼汤。

  食物部份与第一周相同,可以增加一些热量,食用鸡肉、排骨、猪脚等。

  剖腹产后恢复锻炼

  剖腹产术后10天左右,如果身体恢复良好即可进行健身锻炼。方法为:

  1、仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次。

  2、仰卧,两臂自然放在身体两侧,屈曲抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,腿跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。

  3、仰卧,两膝屈曲,两臂交叉合抱在胸前,后慢慢坐成半坐位,再恢复仰卧位。

  4、仰卧,两膝屈曲,两臂上举伸直,做仰卧起坐。

  5、俯位,两腿屈向胸部,大腿与床垂直并抬起臀,胸部与床贴紧,早晚各做1次,每次做时,从2-3分钟逐渐延长到10分钟。

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