您的位置:首页 > 月子 > 产后恢复 >

恢复产后小翘臀的5个方法

发布时间:2015-11-22 10:44阅读次数:0
标签:
怀孕和分娩让新妈妈的体形很“受伤”,就连昔日的小翘臀也不复存在了,新妈妈们不用着急,在这里,妈妈宝宝小编就告诉新妈妈们,恢复产后小翘臀的5个有效方法,一起来看看具体...

  怀孕和分娩让新妈妈的体形很“受伤”,就连昔日的小翘臀也不复存在了,新妈妈们不用着急,在这里,妈妈宝宝小编就告诉新妈妈们,恢复产后小翘臀的5个有效方法,一起来看看具体内容吧。

恢复产后小翘臀的5个方法

恢复产后小翘臀的5个方法 

  爬楼梯:

  爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。

  推墙:

  双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。

  立姿蹲举:

  最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。至于该做多少次,就请依照您的个人情况调整。

  前后步蹲举:

  同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。

  金鸡独立:

  找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
更多

猜你喜欢