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产后恢复丰乳收腹的三个绝招

发布时间:2015-11-22 10:44阅读次数:0
标签: 产后恢复
对产后新妈妈来说,乳房和腹部的变化是最大的,因此乳房和腹部是产后新妈妈重点恢复的部位,在这里妈妈宝宝小编告诉新妈妈们三个绝招,有效的帮助你丰乳收腹。...

  对产后新妈妈来说,乳房和腹部的变化是最大的,因此乳房和腹部是产后新妈妈重点恢复的部位,在这里妈妈宝宝小编告诉新妈妈们三个绝招,有效的帮助你丰乳收腹。

产后恢复丰乳收腹的三个绝招

产后恢复丰乳收腹的三个绝招

  绝招一:热瑜伽

  虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显,但由于动作的伸展吐纳,可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似,可以帮助放松肌肉,保持子宫健康,尤其是产后怕寒的体质,热瑜伽是不错的选择。

  绝招二:塑身保养品

  皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。所以,产后搽瘦身霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。

  绝招三:穿调整内衣

  产后身材更魔鬼,其实调整型内衣帮了不少忙,因为调整型内衣除了能将赘肉雕塑,更能够使胸部更集中提升,身材更魔鬼。

  相关知识:产后做什么运动好?

  在结束月子(42天)后,我们可以从家务开始,比如擦擦桌子什么的,再循序渐进,增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。研究人员发现,高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。 除了哺乳和上面提到的这些个人的运动外,应增加和宝宝一起做的运动。比如我们在和宝宝洗澡时,可以轻轻的把宝宝抱举起,再慢慢放下,如此重复。这样的身体接触不仅培养母子的感情,而且帮助我们消耗掉更多热量。

  根据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议,哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453 克)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。如果我们的体重在一周内减轻太多,那么我们需要减少运动量。

 

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