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产后4个动作助你恢复好身材

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
产后恢复好身材是每个新妈妈梦寐以求的事情,为了达到这一目标,新妈妈们会想很多的办法,在这里,妈妈宝宝小编就给新妈妈们推荐4个动作,有效的帮助你恢复好身材,一起来跟着...

  产后恢复好身材是每个新妈妈梦寐以求的事情,为了达到这一目标,新妈妈们会想很多的办法,在这里,妈妈宝宝小编就给新妈妈们推荐4个动作,有效的帮助你恢复好身材,一起来跟着做吧。

产后4个动作助你恢复好身材

产后4个动作助你恢复好身材

  动作1.坐拔脊椎

  在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态,不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下,一手肘关节抵在侧腰部,身体向一侧倾斜,另一手尽量向后向上伸展。

  此时下巴翘起,避免下巴堆积脂肪,同时脑子想着肚脐这块,也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放,享受肢体先天到位的美感。

  动作2.钩绷脚腕

  站立时,在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直,另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕,对脚和膝盖力度的恢复,腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。

  动作3.压弓步

  前腿弓、后腿蹬,双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能,增强其韧度。

  动作4.转“8”字

  以脊椎为中心,双手自然张开,用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉,保持其灵活性和美感。

  相关知识推荐: 何时可以开始减肥?

  新妈妈减肥,最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是顺产的话,在生完宝宝两三个月之后再开始减肥是比较合适的;如果是剖腹产的话,则至少需要三个月以上再开始减肥。而且,这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定,需要咨询专业的医生。

 

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