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产后乳房恢复全面指导

发布时间:2015-11-22 10:44阅读次数:0
标签: 产后
产后乳房缩水下垂是新妈妈遇到的常见问题,如何有效恢复乳房昔日的挺拔?本篇资讯,专家就给出了一些指导方案,特别对于母乳喂养的新妈妈,非常有必要看一看。...

  产后乳房缩水下垂是新妈妈遇到的常见问题,如何有效恢复乳房昔日的挺拔?本篇资讯,专家就给出了一些指导方案,特别对于母乳喂养的新妈妈,非常有必要看一看。

产后乳房恢复全面指导

产后乳房恢复全面指导

  专家提醒:要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的,不再挺立,其关键是产妇要细心照料自己。

  有些人认为,是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂,事实刚好相反。实践证明,母乳喂养更能促进乳房的恢复。

  但是需要说明的是,母乳喂养的姿势一定要正确。

  1.不要让婴儿太过贴近胸部,当他位于正确的位置,而开始吸吮时,会发现他的太阳穴与耳朵微微地颤动。如果婴儿的位置很正确,就不会觉得乳头肿痛。

  2.在自己胸部下方,用一只手平贴在肋骨上,支撑自己的胸部。要避免压迫到胸部顶端,因为这样很可能会使乳头的方向改变,从而使乳腺阻塞。

  3.每到下一次哺乳,都要换不同的乳房来哺育。在不同的时间哺乳婴儿时,给它吸吮不同的乳房,有助于避免一边的胸部受到太大的压力。

  4.哺乳以前,在胸部撒一些温水,有助于乳汁的分泌。如此婴儿就不需要费力地从坚硬而疼痛的乳头吸吮乳汁。

  5.假如乳房变硬,可以用手把奶挤出,以方便婴儿吸吮。

  6.哺乳后,用冰冷的毛巾擦拭乳房,可以收缩血管,降低乳房肿胀的程度。

  7.轻轻地挤压肿胀的乳头,这是个简单好用的好方法。

  8.带合适的胸罩可以使胸部感到舒服。 至接近孕前状态,否则就不能恢复原状。

  妈妈宝宝小编友情提醒:运动有助于产后乳房的保养!

  至于运动方面,所有的扩胸运动,或是运用到胸肌的运动,都有助于乳房的发育和增加弹性,使它呈现自然的坚挺。

  1 平日多做扩胸运动,或利用举哑铃来训练胸肌。

  2 游泳:游泳也是一种很好的四肢平衡运动,不但可以在水中划动手臂,也可以充分扩胸,并且利用水的浮力冲击,对胸部来说是最佳的按摩。

  3 伏地挺身:虽然这个动作很多女性都很怕,因为实在是累人,但是它已经被公认为最有效的健胸运动。

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