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产后多久可以恢复孕前的身材

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
产后多久可以恢复孕前的身材?这几乎是所有新妈妈在产后所关注过的问题,对于这个问题,妈妈宝宝小编查阅了相关资料,下面一起来看看详细内容吧。...

  产后多久可以恢复孕前的身材?这几乎是所有新妈妈在产后所关注过的问题,对于这个问题,妈妈宝宝小编查阅了相关资料,下面一起来看看详细内容吧。

产后多久可以恢复孕前的身材

产后多久可以恢复孕前的身材

  通过十个月的长期抗战及分娩的奋力一搏,在心情放松,一切如释重负后,新妈妈只要适度锻炼和减肥,就可以消除身上的赘肉,恢复孕前的身材。

  ★身体恢复不可急迫在整个孕期,妈妈身上多余的重量几乎都是宝宝成长而积攒9个月的结果,所以,在产后,妈妈至少也需要差不多同样长的时间来减掉多余的重量。

  许多新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量,越快越好,但这一切必须在身体恢复良好的前提下进行,从分娩到可自由运动,再从哺乳到完全断乳,身体恢复需要大半年时间来逐步实施。

  ★制订合理的减肥计划

  恢复到原来的身材取决于两件事:减肥和锻炼,但锻炼要适当适度,如果锻炼强度过大、速度过快,可能会影响到妈妈长期的身体健康,如果是母乳喂养,还会破坏乳汁中的营养,所以,制订合理的锻炼计划是非常重要的。

  正常减肥的指标是每星期不减重超过0.5千克,妈妈可以每周称一次体重,消除在减肥过程中可能产生的压力。

  ★提示

  身体某些小变化可能是永久性且因人而异的,比如乳房形状有变化,或者有所增大等,这些变化在每个人身上的表现都不同,几乎不会影响到正常的生活,妈妈可不必过于担心。

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