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剖腹产产后恢复注意做健身锻炼

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后恢复
对于剖腹产的新妈妈,妈妈宝宝小编要在此提醒,千万不要以为自己做了个大手术,就忽视了产后的健身锻炼,因为产后适当的健身锻炼会让新妈妈身材恢复的更快更好,下面我们一起...

  对于剖腹产的新妈妈,妈妈宝宝小编要在此提醒,千万不要以为自己做了个大手术,就忽视了产后的健身锻炼,因为产后适当的健身锻炼会让新妈妈身材恢复的更快更好,下面我们一起来看看相关详细。

剖腹产产后恢复注意做健身锻炼

剖腹产产后恢复注意做健身锻炼

  专家提醒:剖腹产术后10天左右,如果身体恢复良好,可开始进行健身锻炼。现在流行的瑜伽恢复动作是很不错的身体恢复锻炼。

  虎式:

  1、开始时跪下,臀部坐在两脚跟上,脊柱要伸直。两手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿势。

  2、两眼向前直视,吸气,右腿向后伸展。蓄气不呼,弯右膝,把膝指向头部。两眼向上凝视,保持5秒钟。

  3、呼气,把屈膝的腿,放回髋部下面,贴近胸部,脚趾高于地面,两眼向下看,鼻子贴近膝部,脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原,每条腿做5次。

  腰部转体式:

  1、从坐姿开始,双腿并拢,脚尖向前伸直,两手自然打开,放于体侧。

  2、左腿沿地面屈膝收回,自然放在右膝外侧,收紧腹部。

  3、慢慢腰部向左扭转,右肘关节尽量抵住左膝外侧,双手指尖尽量点地,头部向左方扭转, 眼睛平视左前方。吐气,身体缓慢还原,反方向重复以上动作。

  相关知识推荐:剖腹产产后的防护措施!

  1、手术后刀口的痂不要过早地揭,过早硬行揭痂会把尚停留在修复阶段表皮细胞带走,甚至撕脱真皮组织,并刺激伤口出现刺痒.

  2、涂抹一些外用药如肤轻松、去炎松、地塞米松等用于止痒.

  3、避免阳光照射,防止紫外线刺激形成色素沉着.

  4、改善饮食,多吃水果,鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E以及人必需氨基酸的食物.这些食物能够促进血液循环,改善表皮代谢功能.切忌吃辣椒,葱蒜等激性食物。

  5、保持疤痕处的清洁卫生,及时擦去汗液,不要用手搔抓,用衣服摩擦疤痕或用水烫洗的方法止痒,以免加剧局部刺激,促使结缔组织炎性反应,引起进一步刺痒。

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