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孙俪坐月子吃素食月子餐,孙俪养生护肤有何秘笈?

发布时间:2016-01-19 10:15阅读次数:76
《中国妇女报》报道:近期,随着《芈月传》的热播,孙俪频繁出现在公众视野中。让人佩服的不仅是孙俪的高演技,更让人羡慕的是她的高颜值、好身材。已过而立之年的孙俪早已是...
《中国妇女报》报道:近期,随着《芈月传》的热播,孙俪频繁出现在公众视野中。让人佩服的不仅是孙俪的高演技,更让人羡慕的是她的高颜值、好身材。已过而立之年的孙俪早已是两个孩子的妈妈,但丝毫看不见岁月在她脸上身上留下的痕迹,仿佛逆生长一般。在一次娱乐节目中,孙俪的老公邓超称赞孙俪是家中的“养生达人”。那么“月公主”孙俪养生又有哪些独到之处呢?
孙俪坐月子吃素食月子餐,孙俪养生护肤有何秘笈?
爱运动。孙俪在繁忙的演艺生活中,总是会抽出时间来锻炼身体,即便在产后也丝毫没有放松对自己身材的要求。从小就学习舞蹈的孙俪,有时候在早晨刷牙时就会不自主地将腿放在洗漱台上,边刷牙边压腿。孙俪曾发微博说,很多同龄男生工作后常疏远运动,忙着应酬和享乐,毕业三五年后身体就变得很糟糕,还爆料称自己为保持身材,热衷于健身,跑步、练瑜伽,高难度的普拉提也挺喜欢。

重食疗。除了热爱运动,孙俪还笃信中医养生,比较推崇返璞归真的生活方式。按照四季变化来安排饮食起居,不要反其道而行之。孙俪透露,即使是再忙再累,她都会好好吃早餐,要是闲在家里,她还会每天为家人准备可口的早餐。孙俪还很看重食疗,喜欢喝汤的她针对自己体质偏热的特点,常常煲一些猪骨汤、牛肉萝卜汤等凉性的汤品,和家人一起享用。孙俪曾透露自己很小的时候就喜欢看一些养生的书,有了孩子之后更喜欢这类书籍,没事时会尝试做做养生料理。

遵循中医养生的理念,孙俪也喜欢吃素食,就连坐月子时也不例外,吃的是素食月子餐,坚持少食多餐和适量运动。她从不提倡节食减肥,也不靠吞保健品的方式来补充营养。

好睡眠。对于养颜美容,孙俪也从不怠慢。她认为睡眠是对皮肤最好的养护,睡眠时肌肤也在默默储蓄能量,所以很注意保持充足的睡眠。此外,孙俪深谙“药补不如食补”的中医养生之道,钟爱从天然食材里萃取营养精华,滋补养颜。

“我是天秤座的,总是想着各个方面都能达到完美,但我慢慢发现,要想多方面达到完美,就要讲究平衡,人生如是,养生亦如是,好的养生秘籍必然是心态、饮食、睡眠、运动等各个方面的平衡”,孙俪这样说。

素食月子餐产后瘦身更健康

寒冬冷飕飕,麻油鸡之类药膳补品大受欢迎。不过,坐月子妈咪这时候可千万要忌口!台北慈济医院营养学专家表示,门诊里常有孕妇问到吃素会不会营养不良?素食月子餐补得到身体吗?其实,坐月子不见非得吃荤食,好的素食所含的营养成分能够完全取代荤食。譬如将药膳汤或生化汤里的鸡肉替换成豆腐等素食,照样能摄取足够的蛋白质,而且油份少,负担低,产后身材恢复快。

营养学专家指出,素食饮食对孕妇及产后妈咪至少具备下列四项优点:

(1)怀孕期间因荷尔蒙变化,导致肠蠕动变慢,许多孕妇会出现便秘的情形,而素食中含有较多的蔬菜,蔬菜纤维多,可以改善便秘。

(2)健康素食有三低,胆固醇低、脂肪低、热量低,妈妈方便控制体重,不像荤食本身饱和性油脂高,胖了自己也胖了宝宝。

(3)素食抗氧化成分高,对于抗老化和防癌大有帮助。

(4)坚果类跟橄榄油、芥花油、苦茶油等好油富含OMEGA3不饱和脂肪酸,可降低罹患心血管疾病的风险,产后忧郁也较不易发生。

产后素食的建议吃法

而坐月子的妈妈每天摄取的热量要比怀孕前期增加500卡,主要是为了增加乳汁分泌,想要发奶就多吃含蛋白质的食物,产后的6个月也尽量哺喂母乳,可减低妈妈得到乳癌的机率。老一辈常说坐月子不能喝水,营养学专家表示,水是人体组成的重要元素,因此喝水是没关系的;不然,多喝促进乳汁和伤口愈合的炖汤等液体,每天约2700cc~320cc也可以。

月子期间的营养补给建议

部份妈咪会在坐月子时吃珍珠粉或鱼油、钙片等,营养学专家指出,刻意增加某种营养成分反而会造成身体的负荷,譬如维生素A摄取太多,容易造成肝肿大;铁剂摄取过量者,轻则便秘,严重者则有可能造成肝硬化,所以最多一天一颗综合维他命已经足够。
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