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林心如产后身材恢复如初,宝妈产后如何快速恢复好身材

发布时间:2017-11-10 17:27阅读次数:95
据台湾媒体报道,林心如与霍建华结婚后,生下爱女小天使,产后两个月马上瘦下来,日前公开露面时,展现纤瘦身材、惊艳众人。她23日从北京搭机回台,被问到瘦身秘诀,除坦言少吃...
据台湾媒体报道,林心如与霍建华结婚后,生下爱女“小天使”,产后两个月马上瘦下来,日前公开露面时,展现纤瘦身材、惊艳众人。她23日从北京搭机回台,被问到瘦身秘诀,除坦言少吃油腻,更大方公开一整天的菜单。
林心如产后身材恢复如初,宝妈产后如何快速恢复好身材
林心如产后正式复工,日前为了好友苏有朋的电影《嫌疑人X的献身》站台,展现S型曲线,纤瘦身材美如少女。据报道,被问到产瘦如何瘦身?她害羞表示因为还要哺乳,所以并未认真减肥,仅三餐清淡、不吃油腻食物,并减少外食、多喝水,“产后减肥是一条漫长的路。”

此外,林心如也公开一整天的私房菜单,早餐会喝两包滴鸡精,搭配姜末炒蛋及杜仲汤;午餐则是烫猪颈肉或蒸鱼,份量大约为两到三颗拳头大,加上三分之一碗五谷饭及烫青菜;晚餐则是烤羊排或煎牛排,以及烫青菜;下午茶则是两颗拳头大分量的水果,主要以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉做变化。

霍建华目前正赶拍电视剧《如懿传》,预计将于4月杀青,跟妻女相处的时间相对较少,大多也只能透过照片,来看孩子的成长过程。对此,林心如透露,老公在她生产时有返台来陪产,逢遇生日、过年时也都会回来,几乎每个月都会抽空三、四天来陪她和女儿。

那么宝妈产后如何快速恢复好身材呢 ?今天小编推荐宝妈跟着一起做,产后三个月恢复100斤好身材

减肥不易,需坚持+好心态!

  减肥是女人一生的话题,怀胎十月,不涨体重是不可能的事儿,即便是女明星有营养师的调配食谱,还是会稍稍有些发福。产后只有靠自觉减肥瘦身,做个勤快的女人,才能保持魅力,产后如何减肥才能瘦成一道闪电闪瞎看热闹的人,那就要看你付出多大努力。

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  没有谁的好身材来自宅女+吃零食+吃宵夜,除非你是气色人的吃不胖体质。运动+减肥操+饮食调理是减肥的重中之重,不吃饭只会让肉肉反弹的速度更快,只运动不控制饮食,那想减肥简直就是痴心妄想。

  若你抱怨大部分天气都是雾霾天,那真的是自己在找借口了。雾霾天可以在家里跳郑多燕老师的小红帽减肥操吗!若你感觉跳一次没出太多汗,那反复各三次,包你大汗淋漓,一周坚持三次,每次半小时以上,跳后来杯温开水促进新陈代谢,一个月,若是没有效果,那是不可能滴!

  产后半年,减肥力度你把握好了吗?

  刚经历完分娩,爱美女性开始把减肥提上日程,殊不知,月子期间,最重要的是调养身体,产后两个月到半年期间,是女性减肥瘦身的好时机,但减肥归减肥,瘦身力度也要把握好,劳逸结合,选择最适合自己的运动方式,才能减肥成功。

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  产后半年,减肥力度你把握好了吗?

  产后2个月后可以适当减肥

  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

  产后四个月左右,女性朋友可是当加大减肥力度,但对于进行母乳喂养的女性来说,是当减少高热量食物的摄入以及增加运动量是比较明智的选择。

  运动是主要的,其次就要把重点放在生活细节上,比如说使用专业做束腹带的品牌产品,帮助骨盆的恢复,平时有时间可去高温瑜珈房进行全身心的投入放松,坚持下去,对保持身材以及身体排毒都是大有好处的。

  另外,选择不是雾霾天的时候,选择快走一小时,也能帮助恢复身材,而且是比较健康、廉价、效果好的瘦身方式,减肥贵在坚持,三天打鱼两天晒网是不会有明显效果的。

  瘦臀提臀运动,爬楼梯爬楼梯,对于大部分孕妈来说是比较容易做到的,若是家住高层,一次性爬楼梯20层不现实,那就坐电梯到10层,然后剩下10层爬上去,很有成就感噢。

  减肥操+饮食调理

  雾霾天出门跑步那真是自己没事找点病,雾霾天也抵挡不住减肥的欲望,在家里一个人,换上吊带穿上热裤,站在镜子面前,跳小红帽减肥操吧,一二三四,二二三四,每周重复几次小红帽,一个月定会有好效果,但要奉劝各位的是,若是晚上跳操,之后很容易有饥饿感,千万别跳完小红帽再来顿宵夜,那你真是自己费力找肉长。

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  简单易学的减肥操,重在坚持!

  一日之计在于晨,重视早餐:

  早餐看似不起眼,殊不知在一天中起着不可替代的作用。早餐吃的好,不但不会增肥还能帮助减肥,早餐是一天的第一顿饭,既能补充前一晚身体热量的消耗以及对营养的需求,又能支撑接下来一天活动所需的热量。早餐吃的好,午饭之前不至于饿慌慌,更不会狼吞虎咽大吃一顿造成身体负担过大,但吃早餐也是有讲究的,如何吃才叫吃得好?

  1、尽量避免吃油条、手抓饼、葱油饼、鸡蛋灌饼这类食物

  2、豆浆代替牛奶(豆浆更适合国人体质)

  3、适当补充坚果类

  4、蔬菜水果是主角

  产后减肥—饮食误区,你犯错了吗?

  1、太咸的食物不利于身体新陈代新,平日里吃太咸的食物,或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,会使身体内的水分滞留,不容易排出,体重也就无法下降。

  2、两餐之间不吃零食和糕点,让你吃饭时没有饥饿感,每到饭点儿反而饥肠辘辘。结果减肥是越减越肥。

  3、刚分娩不久就开始进行减肥运动,这会影响子宫康复甚至导致出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

  减肥操建议在产后两个月开始进行,从轻度运动开始,最好选择慢走和有氧运动,不建议节食减肥,对身体恢复大不利,还不能保证奶水的充足,百害而无一利。

  第4页:明星小S的减肥方法,值得你借鉴。

  小s减肥方法—补充营养

  产后补充营养这是一定要的,身体分娩元气大伤,需要适当的进补,记住,是“适当”地进补,胡吃海塞一定会长肉,想要减重,就要控制好进补的量,吃太多太少都不好,适当的摄入营养更有利于身体的修复。

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  小S的减肥方法,值得你借鉴

  小s减肥方法—适当运动

  运动才能燃烧脂肪,而且坚持运动会让你形成易瘦体质,刚分娩一个月左右时休养身体的好时机,运动还是免了吧,在分娩后两个月的时候,可以适当做一些比较温和的运动,比如说快走四十分钟到一小时,更有利于身材的恢复。

  小s减肥方法—坚持母乳喂养

  新妈在制造乳汁的同时,身体会消耗掉一部分热量,每天制造乳汁,大约消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量,母乳喂养又能帮助身体能量的消耗,又能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

  小s减肥方法—不宜过多摄取水分

  分娩后的两个星期以内,水分都不宜摄入过多,两周后可正常摄入水分,瓜果蔬菜要多吃,尽量少吃花生油,多余的热量只会储存在体内让你长胖。五谷杂粮也是必不可少的,营养又瘦身。

  产后减肥,我们提倡运动+调整饮食结构,不提倡迅速减肥比如说一个月瘦身20斤,快速瘦身让身体来不及反应和接受,不利于身体健康,营养学家范志红教授建议大家,每月瘦身3斤,循序渐进达到想要的效果,更有利于身体健康。

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