您的位置:首页 > 月子 > 产后恢复 > 产后护理 >

产后睡姿的那些学问:睡得对能促进身体恢复,多数宝妈不知道

发布时间:2021-12-01 15:34
老一辈人形容女性生孩子都是“鬼门关走一遭”,虽然听起来让容易让人紧张焦虑,但其实就是如此。...

老一辈人形容女性生孩子都是“鬼门关走一遭”,虽然听起来让容易让人紧张焦虑,但其实就是如此。

女性在分娩时受身体素质、胎儿情况以及环境心情等多方面因素影响,很容易出现突发情况或意外,所以产前每一步骤都不马虎不得。

实际上不仅产前的准备工作重要,产后一些看似不起眼的小事情,对产妇的影响也很大。

产后睡姿的那些学问:睡得对能促进身体恢复,多数宝妈不知道

很多新手妈妈恶补了宝宝护理和育儿知识,却忽略了了解产妇的孕产知识,某种角度上来说是对自己和宝宝的不负责任。

产后恢复要注重小细节

事实上,产妇除了要注意保暖、营养均衡外,睡姿坐姿也是要特别注意的,但多数宝妈不知道。

尽管现在的医疗水平已经非常发达,但生孩子这件事还是没办法“简化”的。

不论顺产还是剖腹产,女性生完孩子身体都极为虚弱,至少45天左右的时间才能慢慢恢复,也就是我们常说的“坐月子”。

虽然坐月子的注意事项很多女性都已经了解,但关于产后睡姿坐姿方面的小事情还是被忽略了。

产后睡姿的那些学问:睡得对能促进身体恢复,多数宝妈不知道

有很多产妇遵照医嘱修养,可产后还是落下了一身毛病,那么极有可能是没注意产后睡姿。

产后睡姿的那些学问:

错误睡姿一:很多产妇喜欢压着一侧胳膊,两腿一前一后地侧睡,这种姿势虽然很舒服,但非常容易让还没有恢复的骨盆变形。

骨盆变形又会带来一系列影响,比如压迫神经,影响关节和脏器,导致产妇腰酸背痛,肩膀不适等。

产后睡姿的那些学问:睡得对能促进身体恢复,多数宝妈不知道

所以呀,产后腰痛不一定是着凉或打麻药的原因,很有可能是睡姿不当引起的。

正确睡姿:其实侧睡是很舒服的,也方便产妇照看宝宝,但不能像生娃前那么随意了。

喜欢侧卧睡的产妇可以双腿屈膝保持一致,在两条腿之间夹一个比较重量轻且柔软的枕头,这样做可以使骨盆和下肢肌肉处于放松的状态,有利于骨盆回缩。

产后睡姿的那些学问:睡得对能促进身体恢复,多数宝妈不知道

错误睡姿二:还有的产妇喜欢平躺仰卧,以为让身体平衡下来就能尽快恢复,实际上恰恰相反。

由于刚生产完,支撑子宫周围的韧带没有力气,平躺的情况下无法牵制住“超重”的子宫,就会出现后位子宫。

产后睡姿的那些学问:睡得对能促进身体恢复,多数宝妈不知道

多数女性生完孩子,子宫都会后移,轻度的后移对身体不会有太大影响,但如果长期平躺导致后移严重,容易引起小腹疼和盆腔积血,也不利于排除恶露,只会让产妇更“遭罪”。

正确睡姿:喜欢平躺的产妇最好在膝盖下方的位置垫一个软枕头,这一姿势能帮助骨盆快速归位,还有利于排恶露,缓解腰痛。

产后睡姿的那些学问:睡得对能促进身体恢复,多数宝妈不知道

不过,不论是侧卧还是平躺,都不适合太长时间,两种睡姿最好交替进行。

剖腹产产妇一定要垫垫子或者薄被,减少身体自动对伤口的牵拉震动。

错误坐姿:靠背坐、跷二郎腿、长时间坐都是产妇最忌讳的,这几种坐姿都给腰部和脊椎造成了极大的压力,很容易损伤腰椎,而且产后产妇身体较为虚弱,也不适合这几种坐姿。

正确坐姿:产后产妇也需要吃饭哺乳,坐起来会更加方便,那么这时候可以采取W坐姿,或双腿向同一方向侧坐,减轻对腰部的压力,长时间坚持也有利于身体恢复。

产后睡姿的那些学问:睡得对能促进身体恢复,多数宝妈不知道

产妇日常姿势总结:

1.不要长时间保持一种睡姿,两种或多种睡姿交替,不要尝试奇葩睡姿,不要给腰部和骨盆施压。

产后睡姿的那些学问:睡得对能促进身体恢复,多数宝妈不知道

2.坐姿采用W坐姿或双腿侧坐,产后前几天减少坐的时间,尽量卧床休息。

3.产后避免和宝宝同一个被窝,避免产妇为了迁就孩子改变睡姿、影响睡眠质量。

4.最好和另一半分床不分房,方便喂夜奶、照顾产妇和新生儿。

产后睡得对才能促进身体恢复,宝妈们可千万别大意呀~

发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
用户名: 验证码:点击我更换图片
免责声明:本文仅代表作者个人观点,与妈妈宝宝网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。
  • 产后注意事项
  • 一胎宝妈和三胎宝妈,身体这三个部位,就能区分清楚,很难掩饰
    一胎宝妈和三胎宝妈,身体这三个部位,就能区分清楚,很难掩饰
  • 生完孩子24小时,产妇身体会有这些变化,暴露宝妈难以启齿的酸楚
    生完孩子24小时,产妇身体会有这些变化,暴露宝妈难以启齿的酸楚
  • 3岁宝妈犹如少女,护理好身体6个部位,你也是"逆龄少女"
    3岁宝妈犹如少女,护理好身体6个部位,你也是"逆龄少女"
  • 国外产妇不坐月子活蹦乱跳?我们不坐月子,不出7天月子病就初显
    国外产妇不坐月子活蹦乱跳?我们不坐月子,不出7天月子病就初显
  • 新手宝妈"偷懒"喂奶,产后留下"腰疾",五成以上宝妈都中招过
    新手宝妈"偷懒"喂奶,产后留下"腰疾",五成以上宝妈都中招过
  • 中风、偏头痛、酸痛,"产后风"对产妇有多伤?月子期保暖这么做
    中风、偏头痛、酸痛,"产后风"对产妇有多伤?月子期保暖这么做