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陈慧琳产后保健有秘诀

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后护理
十月怀胎,宝宝终于降临啦,无以言表的欣喜荡漾在幸福的一家里。妈妈随之而来的如何照顾宝宝及如何恢复身材。看看明星妈妈陈慧琳是如何进行产后保健的吧。...

  十月怀胎,宝宝终于降临啦,无以言表的欣喜荡漾在幸福的一家里。妈妈随之而来的如何照顾宝宝及如何恢复身材。看看明星妈妈陈慧琳是如何进行产后保健的吧。

  看到已经怀过两次孕的陈慧琳依然美丽如初,身材姣好,确实羡煞旁人。到底Kelly的产后保健秘诀是什么?如何才能快速恢复身材?

  陈慧琳最近更新博客,贴出几张她和儿子Chace在一起的温馨生活照,虽然据传小王子出生时仅4kg,但目前看起来非常健康可爱哦!Kelly更在博客中说:“这几个月收到好多慰问,我想多谢每一位亲戚朋友、歌迷、传媒同所有关心我的人为我带来的祝福。大家对我的关心,我收到了!我现在身体已经好好多,大家不要担心!最近刘升 (Chace) 长大好多呀!越来越多表情,古灵精怪,过几日我会开始工作,到时又可以同大家见面啦!到时见!"

  生完宝宝Chace后,我体重恢复得很快,3个月后体重已降到110斤,4个月后体重已经完全恢复,目前已经不足104斤 (备注一下我身高164CM,现不算很瘦,体重和身高相比也算适中) 。好多人都说我产后变苗条了。

  好多朋友都向我讨教产后身材迅速恢复的秘诀,我就总结了自己的一些方法:

  第一,切忌不能大补特补,要知道刚生产(尤其是剖腹产)第一个礼拜是补不进去的,也不能补,多吃清淡有营养的食物,比如,排骨汤,腰花,去皮的踢膀。鱼汤可以等到开奶后再喝,因为没有开奶又和很催奶的鱼汤,会很涨奶的。

  第二,月子里最关键的是不能喝很多水,这样容易产后水肿。口可了可以喝“生化汤”。我第二周的每天早晨就开始空腹喝红糖水,有利于恶露的排出。

  第三,月子期间也要适当的运动,不要老躺在床上,这样既不利于恶露的排出,也不利于体形的恢复,可以伸伸胳膊,踢踢腿,躺在床上倒立双腿,这都是循序渐进,量力而行。

  第四,绑带 (也就是塑腹带) 一定要用,我的亲身经验,产后马上就用,真的肚子就恢复了,而且有利于宫缩,我产后第二周,肚子已经和没生小孩一样啦!当然我以前肚子上就没啥缀肉,怀孕的整个过程肚子上也没长啥多余的脂肪吧!

  第五,坚持母乳喂养,虽然我现在的胃口比以前好很多,但是因为哺乳的关系,我的体重还是一个劲的往下走,一个月子做好,体重已经完全恢复了。母乳喂养真的很好,我现在不论怎么吃,吃多少,都不会胖,真是好开心。

  第六,孩子一定要自己多照顾,其实在抱孩子,逗孩子,喂孩子的同时也是锻炼身体的机会。姐妹们,加油吧,为了成为窈窕身材的辣妈而努力!

  还有一点我认为是很重要的就是整个月子期间,我没有吃一点盐,放的油也都是麻油 (也就是芝麻油) ,麻油的营养比普通油高,但脂肪含量要少很多。

  2-3个月开始进行简单运动:

  每天下午有氧运动快走0.5-1小时,晚上室内运动1小时。

  3-4个月运动+饮食控制:

  每天下午有氧运动快走0.5-1小时,晚上室内运动1小时。

  早/中饭正常并注意营养均衡,减少油腻食物或高热量食物。

  晚饭少吃或不吃主食,清淡青菜与水果少量,晚饭后绝对不吃任何食物。

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