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防治产后抑郁症的10个对策

发布时间:2015-11-22 10:26阅读次数:0
标签: 产后
妈妈宝宝小编在此提醒新妈妈们,产后保健事项中千万别忽悠了产后心理保健,特别是要做好产后抑郁症的预防,因为,产后抑郁症的发病率在逐步上升中,在此,小编就整理出防治产...

  妈妈宝宝小编在此提醒新妈妈们,产后保健事项中千万别忽悠了产后心理保健,特别是要做好产后抑郁症的预防,因为,产后抑郁症的发病率在逐步上升中,在此,小编就整理出防治产后抑郁症的10个对策,希望对新妈妈有所帮助。

  1、饮食

  产后切忌油腻,过于油腻的食物会产生坏的心情,食物应以清淡的营养丰富的为主。要感受亲人的关爱让自己的身心得到好的调养。

  2、环境

  产后安静舒适的环境也是很重要的,可以关掉自己的电话或者限制来访人数来安心休养。

  3、休息睡眠

  在宝宝睡觉后,把握每一个可以睡觉的时间,闭目养神才会让身体恢复的健康而快速。

  4、运动

  爱宝宝是对的,但是产妇产后并不适宜把全部的精力集中在宝宝身上,可以适当的做些体育运动转移注意力。

  5、自我调整

  自我心态的调整是很重要的,要以坦然的态度面对宝宝的出世,也可以做一些自己喜欢的事情来帮助摆脱消极情绪。

  6、正确面对问题

  如果产妇发现自己出现了问题,不要轻视抑郁。要遵照医生的嘱咐科学的用药。

  7、家人帮助

  要多跟家人交流,不宜让家人沉浸在拥有宝宝的喜悦中而忽略了产妇。

  8、夫妻之间

  产后夫妻之间更需要互相的理解,及时的交流。

  9、等待自愈

  产后心情不要过于激动,要等到自己体内的激素水平慢慢调整恢复,来适应新的生活。

  10、充满期待

  要期待和宝宝的好时光的到来,就算以后有困难和烦恼也是可以的解决的。

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