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“坐月子”≠蓬头垢面这些禁忌,你真的懂吗

发布时间:2015-11-22 10:26阅读次数:0
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想必大家都听过一个词——“坐月子”,但有多少人真正懂得怎么“坐月子”呢?怎么科学“坐月子”,妈妈产后怎么恢复?今天我们跟着小编专门聊聊这个话题。...

  想必大家都听过一个词——“坐月子”,但有多少人真正懂得怎么“坐月子”呢?

  “坐月子”对于女性来说是人生的一件大事,甚至被视为女人调养体质的最佳时期,长辈们常说:如果月子坐得好,会带走一些疾病;而坐得不好,会落下影响女人一辈子的疾病。不少长辈对于“坐月子”也有着自己的一本经,只能卧床、不能洗澡……可越来越多的新妈妈发现,按照长辈的说法去做,“坐月子”期间会“很脏很难受”。

  怎么科学“坐月子”,妈妈产后怎么恢复?我们请来专家专门聊聊这个话题。

  【一句话认识“坐月子”】

  “坐月子”,可以追溯至西汉的《礼记·内则》,距今已有两千多年的历史,古人称之为“月内”,认为女性产后是人体气血最为虚弱的时期,需要一个月的养护才可以使身体恢复,故称“坐月子”。

  疑惑一:“坐月子”期间不能洗头洗澡?

  很多长辈有这样的“基本观念”:“坐月子”期间不能洗头、洗澡。一个月不洗,真的要这样吗?

  “事实上,‘坐月子’期间是可以洗头、洗澡的,当然,洗澡主要是以擦身为主。一般情况下,顺产的产妇只要身体允许便可以洗头、洗澡了;而剖腹产的产妇一般在7~10天以后,就可以洗头、洗澡了。”庆福国际月子中心的护理长林素娇来自台湾,她向记者介绍,“一个月不洗头、洗澡,这是不可想象的,因为那样身体会有细菌,妈妈抱着宝宝喂奶时脏兮兮的,那怎么保证宝宝的健康呢?适度的清洁对母子双方都有好处。”

  那为什么会有“‘坐月子’不能洗头洗澡”一说呢?林素娇解释:主要是怕产妇受寒。“所以,在洗头、洗澡的时候,产妇一定要做好保暖工作,洗完头一定要吹干,洗澡前一定要预热。有一些长辈不让产妇在月子里碰水,其实,洗手、洗奶瓶,甚至帮家里人洗菜,都是可以的,当然,最好用温水冲洗。”

  疑惑二:“坐月子”期间不可以刷牙?

  很多年轻妈妈都有这样的感受,“坐月子”的时候长辈不让她刷牙,买瓶孕产妇漱口水用用甚至已经算是“放得开”了。有长辈还“威胁”称:“坐月子”刷牙会掉牙齿!刷牙真的那么可怕?

  “不!不刷牙才可怕!”林素娇介绍,产后不刷牙,口腔不卫生,极易引起口腔疾病,如牙龈炎、牙周炎。“我接触过不少人,就因为产后不刷牙,月子里常常牙疼!‘坐月子’期间,不少年轻妈妈会出现缺钙等现象,极个别会表现为掉牙齿等,正是因为这样,我们更需要好好保护牙齿,刷牙、保持口腔卫生也因此变得更重要!”

  不过专家也提醒,在产后最初的几天,刷牙可以用温水及软毛牙刷。

  疑惑三:“坐月子”期间能吹风及外出吗?

  “产后百脉空虚,又容易流汗,风邪一旦入里,就容易造成产妇脾痛、肩酸、头痛、头胀等,这会严重影响新妈妈的生活品质和身体状态……”艾妮产后恢复中心的张杰介绍说。

  不过,年轻妈妈应该有经验,即使在刚生完孩子住院期间,护士也会每天到病房里通风。

  “是的,产妇不能直接吹风,因为一旦受寒,会酿成日后头痛、头胀、关节酸痛的毛病,但产妇所在的房间必须要适当通风,以保证室内空气的新鲜度。”林素娇说。

  林素娇还建议,产妇不要在不良天气环境时出门,尤其是冬季。就算在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天,想要使用冷气、电风扇,请保持室内温度在26℃~28℃,而且风口不可对着产妇,应往墙壁的方向吹。

  疑惑四:“坐月子”期间只能卧床休息?

  在年轻妈妈小金的印象中,她的“坐月子”相当讲究,因为她几乎在床上躺了两个月。“太无聊了,但家里人说多躺好,一定不让我起来……”

  在林素娇眼里,小金这样做完全没必要。“长时间躺在床上,反而对产妇的恢复不好。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力,的确是要多卧床休息,即使起床,时间也不要超过半小时,但过了一段时间,体力逐渐恢复后,产妇应该将起床时间拉长些。”

  张杰也提到:“产妇要避免长时间站或坐,因为那会导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。产妇需要适当运动,现在很多年轻妈妈都希望自己产后尽快恢复身材,这就需要产妇适时、适量地运动。”

  疑惑五:“坐月子”期间可以瘦身吗?

  在辣妈大行其道的今天,不少产妇都急着瘦身,这在长辈眼里“很可怕”。

  “母体因生产而气血大亏,所以说产后宜补。但有些新妈妈为了快速恢复到产前身材,刻意瘦身,减少食量,或仅食生冷的沙拉等,这确实会让本来就虚的身体雪上加霜,而且妈妈吃得少,乳汁的量及品质都会受到影响……”张杰介绍。

  “一般来说,顺产满月后,产妇可以通过适当运动等进行瘦身;剖腹产则一般在两个月以后才可以进行瘦身,个别剖腹产产妇,如果两个月了恢复情况也不是很好,瘦身时间还要再延后。”张杰说,“提到产妇爱美瘦身,我再补充说一下妊娠纹。个别产妇妊娠纹很深,有些则没有,这其实是和产妇的体质有关的,而且,就实际而言,妊娠纹只能淡化,不可能完全清除。”

  【“坐月子”的饮食学问】

  “坐月子”期间,饮食是一门大学问,怎么吃得健康,应该怎么吃?林素娇、张杰给了大家几点建议——

  一、禁食寒凉、辛辣。

  产后一个星期,三餐要清谈,减少食物对身体产生的负担。不能吃寒性食物,瓜类不能碰。

  二、产后不宜大补特补。

  有句话叫虚不进补,食补需适可而止。很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里失去的水分,并且快速地增加乳汁的分泌。实则不然,产奶的前提是要乳腺管全部畅通,分泌出的乳汁才不会被堵塞,否则会引起乳房胀痛。因此,产妇产后不要急着喝催奶汤,应该先让宝宝吸吮乳房,让乳腺管全部畅通。切忌给产妇喝过多油腻的汤品,这会不断增加产妇身体里的脂肪含量,对宝宝也有一定的影响。

  三、蔬菜、水果不能少。

  在传统理念中,蔬菜、水果生冷,又不下奶,“坐月子”期间不宜食用。其实,水果和蔬菜含有丰富的维生素以及植物蛋白,对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大帮助,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。“坐月子”能吃的水果有奇异果、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、香蕉等。但千万不要用沸水煮水果,以免破坏水果中的维生素。

  【其他提醒】

  注意用眼问题

  如今的年轻人,几乎离不开手机等电子产品,专家提醒,对产妇而言,不宜长时间使用手机、ipad等电子产品,此外还有电视,一般看30分钟必须要休息一下。而除了电子产品、电视,产妇看书时间也不宜过久,并且看书时要选择字体较大的书籍,字小伤眼睛。

  多与宝宝互动

  “坐月子”是个漫长的过程,又要长时间远离电子产品,那新妈妈“无聊”怎么办?专家提到,新妈妈保障休息之外,应该多接触宝宝,多与宝宝互动。专家认为,即使是“坐月子”,新妈妈能动手的还是要自己动手,如帮宝宝换尿布、帮宝宝洗澡等,多参与跟宝宝有关的事情,会有利于妈妈和宝宝的感情培养。宝宝的听觉是五感官中最先生成的,新妈妈可以适当放些音乐给宝宝听,也要多和宝宝说说话,这都有利于增强妈妈和宝宝的感情。

  “坐月子”千万不能吃的三类食物

  产妇不要吃巧克力。产后妈妈们如果吃了过多的巧克力,那么对于哺乳期的新生儿的发育会产生不良的影响,这主要是因为巧克力中所含有的可可碱,会渗入到母乳并在婴儿体内蓄积,损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛、排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

  忌食过咸食物。因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

  其他应节制的食物。葱、姜、辣椒等新辛辣物,一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜,过量食用不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料以及酱菜、腌菜等含盐丰富的食品,都应该节制进食。

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