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新妈妈如何解决睡眠问题

发布时间:2015-11-22 10:26阅读次数:0
标签: 产后保健
对于产后新妈妈来说,一方面要让自己好好休息,另一方面还要喂奶,特别是晚上喂奶肯定是会影响新妈妈的睡眠,那么新妈妈在产后应该如何解决各种睡眠问题呢?请看下文给出的指导...

  对于产后新妈妈来说,一方面要让自己好好休息,另一方面还要喂奶,特别是晚上喂奶肯定是会影响新妈妈的睡眠,那么新妈妈在产后应该如何解决各种睡眠问题呢?请看下文给出的指导:

  凑足睡眠时间

  新生宝宝每天要吃8~12次奶,妈妈除了喂奶,还要给宝宝拍嗝、换尿布、洗洗涮涮的,白天夜里都不能睡整觉,很多妈妈每天困得睁不开眼,不知道要熬到哪天算个头儿。既然睡不了整觉,就只能零敲碎打地睡了。妈妈抓紧宝宝的睡觉时间,尽量躺下来休息,照料宝宝的任务可以让爸爸帮助分担一些。

  放松才能睡好觉

  有些妈妈虽然每天都很困倦,但真的有时间睡觉时又不敢睡,总是担心自己睡着了宝宝出现什么状况,宝宝的一点儿小响动都能让妈妈一骨碌爬起来。长时间的过度紧张,可能导致神经衰弱,那是妈妈就是想睡觉都睡不着了。其实,妈妈大可不必地为此焦虑,宝宝很聪明,如果感觉饿了、不舒服了,他都会用哭声和扭动身体招呼妈妈。

  偶尔给自己放个假

  如果妈妈感觉自己疲倦得实在吃不消了,可以挤出一部分母乳让家人在夜里喂给宝宝吃,妈妈就不用起来喂奶了,夜里能连续睡四五个小时,这对缓解因为睡眠不足导致的疲倦很有效。但是,这不能作为一种常态,因为妈妈在夜间泌乳素分泌旺盛,如果不喂奶可能诱发乳腺炎。

  产后42天妈妈宝宝同检查

  要知道自己恢复得怎么样

  除了一般的体检项目,重点是妇科检查、腹部检查和乳房检查,了解妈妈是不是患有妇科疾病、子宫复位情况、盆腔器官恢复情况;剖宫产妈妈还要注意腹部刀口愈合得好不好;乳房有没有异常问题。要知道,产后身体恢复不理想,会给妈妈带来很多后患。

  要知道宝宝的健康状况

  这是宝宝出生后的首次体检,既包括常规的身长、体重、头围、心肺听诊检查,也包括运动及神经系统检查,看看宝宝在俯卧时能不能抬起头来片刻、原始反射(如拥抱反射、觅食反射、握持发射)是否已经消失、能否注意爸爸妈妈的面部。

  接受健康指导

  主要是哺乳指导、产后避孕指导、妈妈营养指导,如果有任何关于宝宝和自身的健康问题,妈妈都可以在这次体检过程中请教医生。

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