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新妈妈必读:坐月子期间要做好心理调节

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后护理
对于产后月子期的新妈妈来说,情绪是非常脆弱的,可能会因为一点点小事,都能让新妈妈流眼泪,在这里,专家就提醒新妈妈们,产后哭对身体恢复不利,新妈妈一定要做好心理调节...

  对于产后月子期的新妈妈来说,情绪是非常脆弱的,可能会因为一点点小事,都能让新妈妈流眼泪,在这里,专家就提醒新妈妈们,产后哭对身体恢复不利,新妈妈一定要做好心理调节,请看下文相关详细。

  坐月子期间哭对产妇身体的影响有哪些?

  月子期间,产妇激素一直在调整中,新妈妈的情绪容易起伏、低落,因此,出现忧郁症的妈妈比较多。而且产后女性血流不足,各器官能分配到的血液会比平时少,如果此时眼睛经常流泪,血液循环又不良,眼睛会很容易疲劳。

  至于坐月子期间不能长时间阅读,包括看书、看电视等,原因与产后月子期间不能流泪大体相同。一方面是防止新妈妈的眼睛过度疲劳,又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的,会触动产后妈妈的负面情绪。

  坐月子想哭怎么办?

  产后乳汁的分泌多少,以及产妇身体复原的速度都与妈妈的心情有很大的关系。因此在月子期间,新妈妈要休养好自己的身体,照顾好宝宝,其他的事情最好事先和家人沟通,请人代劳。对于不愉快的事情或决定,请远离之。

  (1)用眼时间不能过长:无论看书、看电视还是使用电脑,都要注意使用的时间,不要让眼睛太疲劳了。新妈妈要让自己经常微笑,让自己快乐。除了育儿问题,为了身体尽恢复,让脑袋和身体跟着放假吧!

  (2)找出放松心情的方法:如听音乐、静坐、冥想。

  如果实在想哭,那么堵截不如疏导,把通道放开,想哭就哭吧!长时间的郁闷要比一时的眼睛红肿严重得多。偶尔哭一下也是没事的。

  爱哭的妈妈吃什么会开心?

  食物会影响新妈妈的情绪,那么哪些食物能够帮助妈妈们抚平情绪呢?

  专家建议,妈妈们不妨多吃些富含钙和硒及维生素B族的食物,对付坏情绪。吃这些营养食物可以补充营养,弥补因营养不良造成的能量缺乏,使易变的血糖水平保持稳定,防止焦虑情绪的产生。多吃水果、蔬菜、坚果可以帮助新妈妈远离焦虑、疲惫和抑郁等灰色情绪,如:香蕉、菠菜、南瓜、杏仁等。

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