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产后如何减肥快_产后如何才能拥有平坦腹部

发布时间:2015-11-22 10:26阅读次数:0
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产后如何瘦身是每个准妈妈最关注的,下面小编为大家详细的介绍了几点,希望能够帮助到妈妈们。...

目录:

1、产后如何才能拥有平坦的腹部

2、产后如何减肥快

3、产后的饮食

1、沐浴后瘦腹

要想让按摩带来的减肥效果更显著,不妨在浴后进行,因为洗澡能让我们从内到外温热起来,此时配合按摩手法,燃脂、代谢等机能都能大提升。如果是在洗澡以外的时间里做腹部按摩,你也可以活用电吹风,开启暖风的功能,距离腹部10里面处往腹部吹暖风,在肚子处于温暖的状态下再来做收腹按摩吧!不过值得注意的是,如果当时身体有感不适,或是处于生病中,身体有伤的话,就先别做按摩哦,免得加速血液循环,会令状态更糟糕。

2、简单运动双腿

有两种方法可供参考。一种是“仰伸双腿”,清晨起床时,两手抓住头部上方床沿,双腿直膝上举20~30次,有利于减少腹部多余脂肪。第二种是“上下摆腿”,临睡前仰卧在床上,两手抱住后脑勺,上身稍微抬起,两腿伸直,上下交替摆动,由慢到快,连做50次。

3、随时收腹

白天随时想着收腹,无论是坐着办公还是站着说话,或者是走路,都要养成收腹的习惯。开车途中,当你的红灯前停车或困交通阻塞停车时,也可做收腹运动。

4、绷紧腹部

坐着、站着或躺着时,有意识地绷紧腹部肌肉数次,然后放松,做强壮腹肌运动。

5、呼吸鼓腹

当你站立时(例如乘公共汽车时),可以双手叉腰并吸气,同时用力鼓腹,坚持2~3秒钟再呼气,收腹。反复进行可使腹部赘肉消失。

6、原地踏步

双腿轮流抬高,膝盖弯曲,使大腿和身体成直角,像原地踏步一样高抬腿走路,每天坚持100步以上。

7、拿捏赘肉

这个动作在办公室也可进行。双手拇指,食指和中指捏住肚脐周围的赘肉,由轻渐重地一拿一放,能赶走腹部的赘肉

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