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一孕傻三年是真的吗

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后护理
生了娃后太忘事了,有时候竟然忘记自己吃饭了没有! 脑子天天稀里糊涂的, 是不是真的有一孕傻三年的说法?...

孕傻是指当女性怀孕后,准妈咪的记忆力出现衰退、认知能力下降的现象,民间俗称“一孕傻三年”。国外也有“怀孕傻三年”类似的说法,称为baby brain(婴儿脑)。

不少妈妈感觉“一孕傻三年”,主要跟以下几个方面有关:

1.体内的激素变化

生小孩前后,女性体内的雌激素、孕激素和催产素在急剧升高后又骤降,短期内的这种急剧变化可能会导致情绪低落,严重时甚至可能出现抑郁的表现,因此对周围的事物反应变慢。

2.长期疲劳、紧张

宝宝出生后,完全扰乱了新妈妈以前的作息习惯。新妈妈的生活变得日夜不分,即便是三更半夜在熟睡中,也要被折腾起来给宝宝喂奶、换尿布等,长期处于睡眠不足的状态;此外,很多新妈妈都没有带孩子的经验,因此大脑长期处于疲劳、紧张的状态中,人的反应也就变得慢了些。

3.重心转变,心理错觉

有了宝宝后,妈妈会将重心转到孩子身上,以至于忽略了周围的一些事情。还有一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型,面对两个完全不同的领域,未能及时调整从而产生挫败感,觉得自己做起这些家事来显得笨笨的,怀疑自己是否变“傻”。

一孕傻三年是真的吗

调整

心态、饮食、睡眠、运动“多管齐下”:

1.释放压力,保持愉悦心情

怀孕后,准妈妈应把工作和生活上的压力暂时先放下,保持心情愉悦。比如,平时多听音乐舒缓情绪,多与家人、朋友聊天,多了解分娩知识,都可减少紧张感。

2.注意休息,合理补充营养

尽可能让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来。日常除均衡饮食外,也可以适当吃一些益智的食物,如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。

3.每天适当进行有氧活动

每天适当进行散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼,可以促进血液循环和新陈代谢,改善睡眠。

4.重要的事情写在备忘录上

好记性不如烂笔头,把重要的事情写在备忘录上,这样可以提醒自己按照记录一件件地完成。

5.家人应给予关心和帮助

尽量让新妈妈有更多时间休息调整,用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”,家人的支持是她强大的后盾。

一孕傻三年是真的吗

妈妈们不用担心,在宝宝出生后,随着体内激素水平慢慢恢复正常,新妈妈这种变“傻”的现象就会慢慢消失。随着宝宝月龄的增长,作息慢慢趋于规律时,妈妈晚上也可以慢慢睡得踏实,健忘的情况也就慢慢好转。

新妈妈不必过于苛求自己,担心无法照顾好宝宝,这些可以慢慢摸索,多看点育儿书籍或向有经验的妈妈咨询,随着对孩子的照顾越来越娴熟,健忘也会慢慢好转。

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