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生完孩子身体变差_生完孩子后体质变差

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后护理
很多妈妈反映说生完孩子之后身体好像变差了,什么腰酸背痛、记不住事情啊等等问题都出现了。那生完孩子之后妈妈身体真会变差吗?...
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生了孩子,身体真的会变差吗?

应该说,在生完孩子以后的一段时间(产褥期,即产后42天)内,身体是不如孕前。因为这个时候产妇的身体还在恢复当中,可能会感到子宫收缩疼、伤口疼痛,以及腰酸背痛。身体也比较疲劳和虚弱。但是如果营养良好、休养得当,一般身体都会慢慢恢复。没有研究资料表明,生孩子以后女人的体质会下降。

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为什么很多产妇说产后腰酸背痛呢?

这可能与孕期缺钙有关

孕妇从孕中期到孕末期,每天需要1000~1200毫克的钙,如果摄入不足或吸收不好,胎儿就会从妈妈的身体里面吸收钙质,导致孕妇骨质疏松,从而使孕妇在产后感到腰酸背痛。现在,咱们国家的很多孕妇为了对孩子好,孕期一点药也不敢吃,甚至连医生开的钙片也不吃,平时又没有喝奶的习惯,孕期很容易缺钙。很多人生了孩子以后变得龋齿严重,这往往也和孕期缺钙有关。
建议:孕妇要养成喝奶的习惯,每天2杯奶,再补600毫克的钙片,从孕初期到孕末期都坚持补充,哺乳期最好也坚持,一般就不会缺钙了,产后也不会感到腰酸背痛了。

还可能与产后休养不当有关

正常的孕妇在20周以后,体内会产生水钠潴留,尤其在30~34周,孕妇的血容量达到最高峰,体内比平时增加15%左右的水分,这就使有的人踝关节、腕关节肿胀疼痛。另外,孕末期为了适应分娩,韧带(如盆底韧带、腰部韧带)变松弛,骨盆的缝隙打开得更宽了,这些都需要在产后逐渐恢复。如果产妇在产褥期天天躺着或总是坐在床上,缺乏适当的活动,就容易导致韧带恢复不良,保持在松弛状态,从而引起腰酸背痛。
建议:正常产后的产妇(包括剖宫产的产妇)产后24小时就要下床走走,而自然产的产妇产后3天就可以跟正常人一样散步、活动。当然,月子里以多休息为主,不要提重物,不要下蹲,以免造成子宫脱垂,但也不必躺在床上吃喝,产妇可以下床吃饭、洗漱,然后散散步。如果总是躺在床上或坐在床上,腰僵持在一个姿势,反而容易引起腰肌劳损。
另外,产褥期结束以后,产妇要进行积极的锻炼,每天在日光下(热天可在阴凉里)锻炼30~60分钟,有助于肌肉和韧带的恢复。

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有的人说产后容易感冒,为什么?

产后感冒并不普遍,有些人容易感冒可能与休养方式不当有关,比如在夏天或冬天门窗紧闭,不开窗通风,穿得又过多,这样身上经常汗津津的,这时如果受一点点凉,就容易感冒。所以,即使在坐月子期间,也要经常开窗通风换气,另外,产妇不必穿得过多,以自己感觉舒适即可。
产褥期以后容易感冒也可能与育儿疲劳、睡眠不足有关,这时身体抵抗力下降,遇感冒病毒就容易感染。

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产后虚弱、爱忘事,正常吗?

产后一段时间内感觉虚弱是正常的,因为一方面产妇自己的身体在产后一段时间内需要慢慢恢复,另一方面,还要照顾孩子,要喂奶,晚上可能也睡不好觉,体力支出比较大。一般产后半年以后,慢慢地,新手妈妈掌握了照顾孩子的技巧,身体也恢复了,就恢复到正常状态了。另外,新妈妈的精力有一大部分都放在孩子身上了,需要干的事情又太多,分散了注意力,再加上夜间喂奶睡不好,人就会容易忘事,这是正常的。

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