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产后保健:产后如何排毒?

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后护理
新妈妈们产后便秘或者患了乳腺炎,是十分苦恼的,这说明经过生产之后,你的身体里面存积了毒素,这就需要排毒,排毒是奶水会有所减少,但这属正常现象。...

  产妇经过分娩之后,消化系统需要一段的时间恢复,在加上分娩时对下部静脉血管的压迫,身体极度的虚弱,又因此不能运动,所以,很多产后妈妈会有便秘的苦恼;另外,不幸不幸被乳腺炎光顾的妈妈也是存在的,那该有什么办法能帮助产妇在产后进行排毒,同时也能对两者的症状进行缓解和治疗呢?

  下面针对这种情况,主要推荐2种适合产后妈妈的排毒方法:

  一、早餐排毒法

  每天早上吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯和一份杂粮饭,该方法可以吸收足够的营养并将体内的毒素排出,还能起到减肥作用。

  1、水果应符合当季当地、连皮食用原则,反季和进口的不宜,连皮是因为果皮都是碱性的,而且去皮食用会比较寒。新妈咪以吃苹果为最佳(非当季除外),因为苹果中维生素矿物质含量都较高,丰富的果胶有助于通便。

  2、蔬菜应生食,因为所有食物的营养吸收需要酶,蔬菜中含有大量的酶,但酶在54℃时就会被破坏。

  3、红薯含有丰富的矿物质、维生素、氨基酸,黄肉的最佳,应连皮蒸熟后将最外层的红色薄皮剥去后食用。如果当季没有红薯,可用土豆替代。

  4、因为大多数人都没有早上吃米饭的习惯,新妈咪又需要大量水分,所以可以吃以大米为主加适量杂粮的稀饭代替,稀饭中还可以添加红枣、莲子、核桃以增加营养。

  5、排毒早餐不能添加油、盐等调料,因此可以用松子、葡萄干等作佐餐菜。

  二、水果排毒疗法

  水果疗法是国外流行的身体排毒法,在新妈咪患乳腺炎和感冒时特别有帮助。

  所谓水果排毒法,是要求在24小时内只吃鲜榨果汁或水果,不吃任何其他食物,并大量饮用热开水。其原理是人体一旦有多余能量就会自动用于抵抗病毒,而消化普通食物需要消耗大量能量,果汁或水果不仅易于消化使积聚能量用于抵抗病毒,还能提供人体维持所需的大量维生素和矿物质,大量饮水可以起到将毒素排出体外的辅助作用。

  1、果汁或水果应按需食用,只要感觉饿就应吃,不限数量;

  2、必须坚持24小时不吃任何其他食物,时间不足前功尽弃;

  3、排毒期间,奶水会减少,属正常现象,可继续喂奶,并要保证至少每2小时喂一次;

  4、如症状较重者,排毒天数要增加,要持续用吸奶器将奶水吸出;

  此外,产后妈妈多吃一些青菜也能起到产后排毒的作用。

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