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产后保健:产后喝汤有技巧

发布时间:2015-11-22 10:26阅读次数:0
大部分孕妈妈怀孕时的脸色都会变得暗沉,产后又会因为催奶而喝很多汤水,殊不知只要在催奶汤中稍加注意,就能达到催奶与提亮肤色双重效果哦。...

  准妈妈们在怀孕期间,皮肤就会变的越来越差,到底准妈妈们在产后如何去保养自己的皮肤,如何拒绝产后黄脸婆呢?下面我们就共同来看下面文章介绍。

  产后妈妈们在坐月子期间,很多的女性在产后为了催奶,补充体力,就会喝很多大补的汤水,其实不然,刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如猪蹄汤 、参鸡汤等营养高汤。

  因为此时初生婴儿吃得较少,如果再服催奶之品,反而会导致乳汁分泌不畅。因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤。在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产妇保持身材。

  产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下,炖汤讲究药食同源 ,但药的数量和种类不能过多,也不主张多用参芪、当归之类的补剂。相对而言,桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大,可多吃一些补血活血、补气健脾的食品,如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。

  老人们通常会认为,新妈妈产后虚弱,不宜多吃生冷之物。其实,新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物,如不充分摄入,会使维生素缺乏,对身体反而不利。

  营养片剂别多吃无论年轻母亲还是中年母亲,都要注意食物的多样化,每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理,黑、绿、红、黄、白,尽量都能在餐桌上出现,既增加食欲,又均衡营养,吃下去后食物之间也可互相代谢消化,同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往,身材自然纤细有度,肤色也会润泽亮丽。

  以上,给准妈妈们介绍的这个方法,产后妈妈们不妨试试,对于消除产后妈妈们的黄脸婆是有很好的作用的。

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