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产后必知:月子期间如何保健

发布时间:2015-11-22 10:26阅读次数:0
生产后是女人最虚弱的时候,也是女性最容易恢复的时候,这个时期女人应该抓住了,好好的保健,好好的坐月子,那么身体会恢复的特别快,甚至是以前的身体小毛病也能治愈。...

  生产后是女人最虚弱的时候,也是女性最容易恢复的时候,这个时期女人应该抓住了,好好的保健,好好的坐月子,那么身体会恢复的特别快,甚至是以前的身体小毛病也能治愈。

  在产后没多久妈妈们的身体会逐渐恢复,下床的次数、范围、时间也会随时间渐渐增加。到产后10天左右,妈妈就应该能料理自己的日常起居了。这时候,大多数妈妈可以开始做产后恢复操。

  产后5~9日,妈妈可在上周动作后再加做下肢屈伸动作,即仰卧时两手平放于躯体两侧,将右下肢向腹部屈曲,然后放平伸直,左下肢做同样动作,共两个8拍。

  ㄠ.调养身体。产后第2周,妈妈的身体仍十分虚弱,需要加强营养进行调养。如果回家后你还要照顾小宝宝,可能会感到很疲劳,这时尽量让丈夫多承担一些,你仍然要注意休养。此时,丈夫的关爱和协助是促进新妈妈身体恢复及乳汁分泌的良药。

  ㈠.注意休息。在哺乳的间隙和宝宝睡觉时,你应抓紧时间多休息,能睡就睡一会儿,不要顾忌白天还是晚上。临睡前最好喝杯热牛奶,这样会有利于睡眠。

  3.搞好卫生。出院后你每天注意观察恶露的变化,仍要注意会阴部清洁,坚持按照要求清洗。注意,这时你可以淋浴清洁身体,但还不能盆浴。

  一般来说,妈妈分娩后要注意保暖,不能受凉,否则会导致“月子病”。但是这并不是说产后必须穿戴得“密不透风”,有的妈妈即使在三伏天“坐月子”也包扎头巾、穿长衣长裤、盖被垫褥并且门窗紧闭,这是非常不科学的。

  要预防月子妈妈中暑,就要做到:保持居室空气新鲜,每日定时打开门窗通风换气;应与正常人一样穿戴,不要盖得过多,也不要对着风扇吹,还要避开“风口”,气温高时可在地上洒水降温;妈妈还要多喝开水,进行淋浴以协助体内热量散发。

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