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科学坐月子,产后新妈妈不宜做的5件事

发布时间:2015-11-22 10:26阅读次数:0
标签: 产后保健
产后坐月子是必不可少的,月子做得好,对产妇和孩子来说都特别重要,那么,产后该如何科学坐月子呢?产后坐月子需要注意的事项有哪些?...

  月子做得好,就等于第二次生命。生产后生理发生了不小变化,所以产后调养是非常重要的。恢复不好可能会影响妈妈一生的健康,到底怎样才算是科学坐月子呢?

  1、不宜滋补过量

  老习俗讲究产后需要进补,可以补充营养,奶水也会充沛。大鱼大肉的,鸡鸭不离口,餐餐有鱼肉,其实这样大补是不科学的。滋补过度可导致肥胖,还会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。补可以,但不能过量。

  2、不宜马上禁食

  通常女性产后体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。

  3、不宜久喝红糖水

  产后喝红糖水可以起到补血的功效,但红糖水不是喝的越多越好,大量饮用不利于子宫的复原。一般产后10天左右,恶露逐渐减少,如果喝了过多红糖水的话,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。

  4、不宜吃辛辣温燥食物

  坐月子期间,产妇尽量远离辛辣温燥的食物,这些食物会导致产妇体内生热,导致上火、口舌生疮,大便秘结等,内热还可以通过母乳影响婴儿。因此产妇坐月子时的饮食要清淡,米粥、面条等为宜。

  5、不宜多食味精

  味精的主要成份是谷氨酸钠,母乳在摄入高蛋白饮食的同时,又多食味精,大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝血液中的锌发生特异性结合,形成不能被机体吸收的谷氨酸锌,从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必须的微量元素,可以改善食欲并促进消化功能,若是缺锌,则会使舌上的味蕾受累而影响味觉,并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内,乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。

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