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产后月子里养身10个贴心关照

发布时间:2015-11-22 10:26阅读次数:0
标签: 月子 产后
大家都知道,新妈妈在分娩后身体是非常虚弱的,因此在产后一定要注意休息,养好身体,让身体尽快的得以恢复,在此,妈妈宝宝小编就整理出一套产后月子里养身10个贴心关照点,分...

  大家都知道,新妈妈在分娩后身体是非常虚弱的,因此在产后一定要注意休息,养好身体,让身体尽快的得以恢复,在此,妈妈宝宝小编就整理出一套产后月子里养身10个贴心关照点,分享出来以供新妈妈参考。

  关照1 房间要舒爽怡人

  房间里阳光要充足,任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋,每天定时开窗换气,保持新鲜空气。需要提醒的是,换气时新妈咪和小宝贝要暂时离开房间。

产后月子里养身10个贴心关照

产后月子里养身10个贴心关照

  室温保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间。天气过热时,为了避免中暑,可用电风扇或空调来降室温。不过,切不可把室温降得过低,新妈咪和刚出生的小宝贝身体较虚弱,容易受凉患上伤风感冒。

  关照2 卧床充足地休息

  新妈咪在分娩时消耗了很大体力,加之出血、出汗,一定要充足休息。除了每天保证8-9小时睡眠,白天应安排2个小时午睡。这样,有助于身体和体力恢复,提高食欲,促进乳汁分泌。

  关照3 穿着要薄厚适中

  新妈咪在产后大量出汗,内衣宜穿吸水性较强的棉制品,外衣要柔软透气。炎热季节不一定非穿长衣、长裤,以免生热痱或中暑。鞋子以布鞋为好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否则易引起足底、足跟或下腹酸痛。

  关照4 切忌让身体受风受凉

  妈咪在产后分解代谢旺盛,出汗多,毛孔经常开着;加之气血两虚。如果受风寒侵袭,如被电风扇、空调或穿堂风吹着,或用较凉的水洗手、洗东西,就会使风寒滞留于肌肉和关节中,日后引起这些部位酸痛或月经不调。天凉时,不要光脚或穿过薄丝袜,着凉后也很易感冒。

  关照5 内衣内裤要天天换洗

  产后头些天,妈咪的汗液和乳汁常沾湿衣服,血性恶露也较多,常把内裤弄脏。因此,在产后10天内,内裤、内衣要天天换,天天洗,以防引起皮肤和生殖器官感染。

  关照6 采取科学的卧姿

  为防止子宫向一侧或向后倾倒,妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是仰卧与侧卧交替,从产后第2天开始俯卧,每天1-2次,每次15-20分钟。产后2周采取胸膝卧位,促进子宫尽快复位。

  关照7 身体保持清爽卫生

  会阴部无伤口并疲劳基本恢复,产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖,水温以34℃-36℃为宜,但洗浴时间不可过长,以淋浴为宜。浴后丈夫赶快帮助新妈咪擦干身体,头发未干时不可结辫,也不可立即就睡,否则易引起头痛或颈部不适,可用热风吹干头发以防感冒。提醒一点,如果会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口,待伤口愈合后再洗浴,先做身体擦浴。

  关照8 细心呵护会阴部

  每次如厕后都要用温清水洗外阴,勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀,用50%硫酸镁溶液湿热敷;如果伤口红肿、发热,应及早请医生指导处理。

  关照9 留意观察恶露变化

  恶露一般持续3周。初期是咖啡色,进而颜色逐渐变淡,流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或发出不好气味、排出时间过短或超过3周,表明子宫收缩不良或有感染,应及时看医生。

  关照10 尽早下床多走动

  会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没其他严重疾病,新妈咪在产后12小时可坐起进餐、进水,24小时后可站起来为小宝贝换尿布。起床第一天,早晚先在床边坐上半小时,第二天起在房间里慢慢地走走,每天2-3次,每次30分钟。提醒一点,第一次下床走动时要有人陪伴,以防眩晕而摔倒,且勿站立太久。以后,逐渐增加活动次数和时间,半个月后可开始做些轻微家务。

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