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产后保健:坐月子该怎么活动

发布时间2015-11-23文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后护理
专家建议产后新妈妈们,在产后坐月子期间,新妈妈们除了要静养外,在条件允许的情况下还是要进行适当的活动,那么坐月子该怎么活动呢?请看下文给出的详细指导方案。...

  专家建议产后新妈妈们,在产后坐月子期间,新妈妈们除了要静养外,在条件允许的情况下还是要进行适当的活动,那么坐月子该怎么活动呢?请看下文给出的详细指导方案。

  坐月子该怎么活动?专家给出的建议:

  1. 产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,这些活动能够加速身体的恢复。

  2. 可以散步,但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂。

产后保健:坐月子该怎么活动

产后保健:坐月子该怎么活动

  3. 天气好的时候可以外出晒太阳,半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后,新妈妈可以到户外接受阳光浴,这时可以选择半袖衫和长裤,适当地裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射,使体内产生维生素D,促进钙的吸收。

  也可以戴个遮阳帽,既可以防止晒伤,也能挡风。外出前要做好防晒工作,不要在外面站立时间过久,适当地散步后就应该回到床上休息。

  问题引出:产后为什会出汗?

  怀孕期间,准妈妈体内的血容量增加,使大量的水分潴留在身体内。分娩以后,新妈妈的新陈代谢和内分泌活动显著降低,体内潴留的水分必须排出体外,才能减轻心脏负担,有利于产后机体的康复。这种大量出汗的现象属于正常的生理现象,不用担心,大约10天左右,这种现象就会自然消失了。

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