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产后24小时身体如何调理

发布时间:2015-11-22 10:26阅读次数:0
标签: 产后保健
对于所有新妈妈来说,产后身体的调理刻不容缓,特别是产后24小时内身体的调理尤为关键,那么产后24小时身体如何调理呢?请看下文给出的详细指导方案:...

  对于所有新妈妈来说,产后身体的调理刻不容缓,特别是产后24小时内身体的调理尤为关键,那么产后24小时身体如何调理呢?请看下文给出的详细指导方案:

  妇女在分娩后也消耗了大量精力和体力,应及时调理饮食,加强营养,原则是选择富有营养、易消化的食物。

  一般产后第一天,要吃些稀的食物,以后便可吃普通饭,但要有丰富的营养,如肉、蛋、鱼和豆腐之类。有汤水的东西,象鸡汤、排骨汤,对下奶是有效的;但说鸡汤比鸡肉还好,那就过分了。还要多吃新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄人,而且对防止便秘也有帮助。总之要荤素搭配,开胃口,多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。

产后24小时身体如何调理

产后24小时身体如何调理

  适当运动

  自然分娩的产妇6~12个小时就能起床做轻微活动,第二天可以在室内走动,做适宜的产后保健操。

  产后第一天的保健操可以包括以下几节:

  手指屈伸运动

  从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起,展开, 握起,反复进行。

  深呼吸

  用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口慢慢地吐出来。

  转肩运动

  臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转。返回后,再向相反方向转动。

  背、腕伸展运动

  ①两手在前,握住,向前水平伸展。

  ②手仍向前伸展,背部用力后拽 。两肘紧贴耳朵,两手掌压紧。坚持5秒,放松。

  ③两手在前相握,手掌相外,同样向前伸展,握掌。坚持5秒,放松。

  脚部运动

  ①脚掌相对,脚尖向内侧弯曲,再向外翻。

  ②两脚并拢,脚尖前伸。紧绷大 腿肌肉,向后弯脚踝。呼吸2次后,撤回用在脚上的力。

  ③两脚并拢,右脚尖前伸,左脚踝 后弯,左右交替。

  颈部运动

  仰卧,两手放于脑后,肩着地,只是颈部向前弯曲。复原,颈部向右转(肩着地) ,尤如向旁边看,然后向左转。

  注意建立良好的环境

  从产房转至病房后,房间要注意卫生,室内温度适宜(一般控制在18~20℃),空气新鲜,通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风,保持空气新鲜,但要注意避免直接吹风。居室内要清洁舒适,在房间内不要吸烟。由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力,亲友最好不要在此时来探望。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿,以免引起交叉感染。

  产后24小时注意事项:

  好好休息,分娩之后看到自己的宝宝,不少产妇都会心花怒放,感到非常满足,紧接着由于分娩的疲倦,会不知不觉地睡意袭来,这时,你可闭目养神或打个盹儿,不要睡着了,因为要给宝宝喂第一次奶,医护人员还要做产后处理,顺产的产妇还要吃点东西。

  产后首先要注意预防产后出血,胎儿娩出后,在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升,称为产后出血。其原因与子宫收缩乏力,胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。一旦阴道有较多出血,应通知医生,查明原因,及时处理。

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