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产后运动有助于恶露排出

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后护理
产后新妈妈需要大量的时间来休息,这是众所周知的,但在这里,妈妈宝宝小编要提醒新妈妈们的是,千万不要长时间的卧床休息,在身体条件允许的情况下,最好是进行一些运动,这...

  产后新妈妈需要大量的时间来休息,这是众所周知的,但在这里,妈妈宝宝小编要提醒新妈妈们的是,千万不要长时间的卧床休息,在身体条件允许的情况下,最好是进行一些运动,这样才有助于恶露排出,下面请看相关内容。

  首先我们来看看,产后恶露何时结束?

  产妇在分娩后经阴部排出的恶露,是由痊愈的子宫排出阴部的正常分泌物。其持续的时间因人而异,平均约为21天,短者可为14天,长者可达42天。但不管恶露分泌时间有多长,随着子宫内胎盘着床处愈合,分泌恶露的情形可分为三个不同阶段。

  第一阶段:也就是分娩后前3、4天,也就是在坐月子阶段,恶露为鲜红色,即血性恶露;

产后运动有助于恶露排出

产后运动有助于恶露排出

  第二阶段:一般持续3—6天逐渐变成粉红色或棕色,即浆性恶露,其特点为血量减少,有较多的坏死蜕皮膜、宫颈黏液、阴部分泌物及细菌等。

  第三阶段:大约在14天后转变为黄白色或无色,即白恶露,内含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞及细菌。

  正常的产妇恶露的排出一般需要2~3周,通常不宜超过3周。但少数产妇则可能1个月后仍有少少的咖啡色恶露,这是因为卵巢在产后恢复的过程中所产生的荷尔蒙,使子宫内膜增生又剥落,造成恶露与月经混在一起的缘故。

  专家表示:产后运动有利于恶露排出

  产后不动是错误的,要适当运动,这才有利于子宫复旧及恶露排出,预防腹直肌裂及性器官下垂,加速全身的血液循环,预防产后淤血及血栓形成,帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力,保持健康的形体。

  一般产后12-24小时可以坐起,下地做简单活动,如洗手、洗脸、做简单家务等。生产24小时后就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿,肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行,注意不要过度劳累,开始做15分钟为宜,每天1-2次。一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。通过“美腹操”,不仅可以消除腹部、臀部赘肉,还可以还你一双修长的美腿。还应每天坚持做两次“美胸体操”,如做扩胸运动等,以加强乳房韧带的弹性。

  臀部是最容易囤积脂肪的部位之一。分娩后,产妇因长期缺乏运动及卧床,使得臀部变得松垮下垂。产妇不妨多做一些抬腿运动,每天做提肛、缩阴、提臀的动作各100次左右,可使你的臀部更加紧缩而富有线条,同时也可以帮助子宫、阴道复原。

  温馨提示:产后恶露持续的时间,会依每个产妇体质而定,但得直到出现正常的白带颜色为止才算排净。所以要观察恶露的情况,如果持续时间过长、量过多、有血块、恶臭,甚至是发烧、腹痛异常时就必须去医院检查。

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