您的位置:首页 > 月子 > 产后恢复 > 产后护理 >

产后锻炼要注意8个事项

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后护理
新妈妈在产后坐完月子后,身体就渐渐的恢复的差不多了,因此,新妈妈们可以进行一些适当的锻炼,但是,新妈妈们要注意的是产后锻炼要注意以下这8个事项。...

  新妈妈在产后坐完月子后,身体就渐渐的恢复的差不多了,因此,新妈妈们可以进行一些适当的锻炼,但是,新妈妈们要注意的是产后锻炼要注意以下这8个事项。

  1、防便秘:

  提倡早活动,早期下床可以防止便秘。

产后锻炼要注意8个事项

产后锻炼要注意8个事项

  2、适当室外活动:

  适当锻炼,产后24小时内可在床上休息,24小时后则应到室外适当活动。

  3、自主活动:

  自已进食、梳洗,或在室外走走都可以让身体得到一些锻炼。

  4、保证睡眠:

  还应保持良好的情绪和充足的睡眠。

  5、尽量避免激烈的运动:

  如果产妇进行母乳喂养,则在第一次恢复月经前应避免各种激烈运动。

  6、锻炼不要使心跳加快:

  产妇休息几天后,开始绕房间缓慢行走,做基本的骨盆运动。适应了这种锻炼方式后,再推着小宝宝,但是不要使心跳加快。

  7、逐步延长散步时间:

  慢慢把散步的时间延长到10-15分钟,在医生的建议下,选择一种安全的健美运动。也可以同时开始腹肌练习,但在你感觉恢复了一定的力量和控制前,一定要保持在一开始的水平。

  8、适当的饮食:

  以你的频率进行,在适当的饮食和正确的锻炼方法下,你会恢平坦的小腹、找回你昔日的丰采。

产后锻炼要注意8个事项 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/chanhouhuifu/chanhouhuli/9034.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 两性知识:过度自慰有哪些危害?

    关于自慰,很多人都不陌生,尤其是男性,在进入青春期后,自慰的现象屡见不鲜,适当的自慰对人体有益无害,但要知道凡事

  • 总结:引起女性不孕的原因

    对于仅仅不能怀孕的未准妈妈,她们常常会思考一个问题,那就是到底是什么引起女性不孕呢。本篇资讯,妈妈宝宝小编就总结

  • 夫妻必知的5种经典性爱技巧

    性爱是夫妻生活中必不可少的一部分,性爱过程是否美满直接影响着婚姻生活质量,那么,在性爱过程中,哪些性爱技巧是夫妻

  • 新爸妈需要警惕早产儿的6大并合症

    早产儿身体器官发育不够完善,身体抵抗力差,容易发生合并症,家长需要时刻关注早产儿宝宝,警惕早产儿合并症的发生。

  • 夏季分娩产前准备清单

    对于夏季分娩的准妈妈,在产前需做好哪些物品的准备呢?本篇资讯,妈妈宝宝小编就罗列出一系列夏季分娩的产前准备清单,

  • 刚出生的宝宝用品准备清单

    妈妈宝宝小编在此提醒各位准妈妈,在产前为宝宝准备物品的时候,一定要注意准备刚出生的宝宝所需的物品,对于大一点后才

  • 哺乳期便秘苦不堪言,产后便秘怎么办…

    便秘困扰让人苦不堪言,尤其是处于哺乳期的妈妈们。哺乳期便秘会影响大人和孩子,必须引起重视并抓紧治疗。但是因为要给

  • 产后新妈妈怎样减掉大象腿

    许多新妈妈在生完宝宝后都会发现,自己的腿已经没有以前那样纤细了,有的基于可以称得上是大象腿,那么,产后新妈妈怎样

  • 产后如何拥有高质量的睡眠

    据相关调理表示,许多新妈妈在产后都有睡眠不好的现象,那么,产后新妈妈如何才能拥有高质量的睡眠呢?本篇资讯就给出了