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产后新妈妈如何打造好睡眠

发布时间:2015-11-22 10:26阅读次数:0
标签: 睡眠 产后
产后新妈妈晚上肩负着许多任务,需要喂奶换尿布等,因此会让新妈妈的睡眠时间大打折扣,那么,有什么办法能让新妈妈拥有好的睡眠呢?本篇资讯,妈妈宝宝小编就为新妈妈们支上...

  产后新妈妈晚上肩负着许多任务,需要喂奶换尿布等,因此会让新妈妈的睡眠时间大打折扣,那么,有什么办法能让新妈妈拥有好的睡眠呢?本篇资讯,妈妈宝宝小编就为新妈妈们支上几招。

  妈妈一般都会跟随宝宝的就息时间,但宝宝可以睡15个小时,而成人每天都睡8个小时,所以当宝宝睡觉的时候,妈妈也可抓紧时间稍微休息一下,这点短暂时间的休息,可能让你保持充足的精力。

产后新妈妈如何打造好睡眠

产后新妈妈如何打造好睡眠

  妈妈在睡前的半小时内,不要总忙碌着给宝宝做这个做那个,妈妈要知道充足的睡眠不仅影响自己的健康,还让你没有经历照顾宝宝,所以睡前半小时一定要做点放松的事情,比如听音乐、做按摩等,让身体放松更有助于睡眠。

  适当的让丈夫负担一部分夜间喂奶的责任,如果你的母乳喂养有点困难,可以有吸乳器吸出一些乳汁,以备丈夫夜间可以喂养宝宝。

  平时适当的锻炼也有助于睡眠,而且可以提高睡眠质量,而且睡前3小时运动就不会导致睡觉的时候太兴奋,不能尽快入睡。保证每天半小时的运动感时间即可。

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