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产妇如何有效缓解产后气虚

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后护理
在分娩过后,有少数的新妈妈会出现产后气虚的现象,一般来说,气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致,那么产妇如何有效缓解产后气虚呢?请看本文对此给出的详细指导方案。...

  在分娩过后,有少数的新妈妈会出现产后气虚的现象,一般来说,气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致,那么产妇如何有效缓解产后气虚呢?请看本文对此给出的详细指导方案。

  此种体质的保健原则是补气养气,可以适当地做一些运动,具体方法如下:

  1、 屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

  2、 抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。

产妇如何有效缓解产后气虚

产妇如何有效缓解产后气虚

  3、 荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

  4、 摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

  5、 吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。

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