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产后如何保持精力充沛

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后护理
新妈妈们在生产之后肩上的担子就越来越重了,相对的压力也就越来越大,很多妈妈往往不堪负重,很容易就患上了产后抑郁症,那么,为了预防过度疲劳及压力过大,如何保持产后精...

  新妈妈们在生产之后肩上的担子就越来越重了,相对的压力也就越来越大,很多妈妈往往不堪负重,很容易就患上了产后抑郁症,那么,为了预防过度疲劳及压力过大,如何保持产后精力充沛呢?

  以下是现实生活中一些年轻妈咪的“减压”经验,也许会对你有帮助。

  1、下班前吃点小零食

  工作了一天,腰酸脖子疼是家常便饭,但是,年轻妈咪还得打起精神应付下班后的家务事呢。这时,你不妨悄悄吃一点“藏”在口袋里的零食,品种最好是坚果类的花生、白果和核桃。它们含有较多的蛋白质和较高的卡路里,可以增进脑部血管活力,帮助你集中注意力,对缓解女性的头痛也有一定的作用。

  2、每天5分钟自我脚底按摩

  中医认为:脚的保健关系着身体各种脏器的健康,穿皮鞋尤其是高跟鞋的女性忙碌了一天以后,双脚会非常酸痛、疲劳。建议临睡前做一下自我脚底按摩,不懂足底穴位也不要紧,只要用力按摩自己的脚底,加上用热水泡脚,就可以赶走一天的疲劳。

  3、办公室必备品——小小按摩棒

  最近市面上小型按摩器的种类真是层出不穷:有电动的,也有简单的竹木制品。这种小型按摩棒使用方便,可以按摩手臂、背部、肩部等部位,放一个在办公室,有空的时候不妨拿出来自我按摩,让疲劳没有空子钻。

  4、忙碌的早晨吃一点“海货”

  许多年轻妈妈没有时间好好坐下来吃早餐,只是简单地吃一个馒头、两片面包果腹,这样一来,营养摄入就成问题了,结果一整个上午没有精神。最简单的解决之道是用简单的“海货”:一大片紫菜、两个海带结、一把虾皮……来“下”稀饭,这些“海货”里含有丰富的蛋白质、维生素c、钙质等,可以让你在上午的工作中精力充沛。

  5、自家饭桌上的补品——香菇

  中医认为香菇有“补气,祛风,活血”的作用,可以预防肥胖、高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病。俗话说药补不如食补,而且,香菇是很好搭配的配菜,一年四季都可以买到,妈咪不妨让它成为家庭饭桌上的常客。

  6、对美容卓有成效的饭后绿茶

  许多白领妈咪习惯饭后喝咖啡,但是咖啡里含有妨碍钙质吸收的物质,对牙齿的坚固、美白不利。可能的话,试试用绿茶来代替咖啡吧。绿茶不仅含有对美容颇有功效的维生素,而且还可以消除饭后口腔异味和牙齿间的残留物,对牙齿也有好处。

  7、晚上的蜂蜜茶

  蜂蜜含有丰富的蛋白质、维生素、无机物……是很好的综合营养剂,对贫血、便秘、腹泻、气喘、干咳、胃炎等都有效果。在特别疲劳的晚上,用热水冲一杯蜂蜜茶,疲劳也许就从窗口飞走了。

  8、有空去泡澡

  寒冷的冬天,各种大浴场非常受欢迎。年轻妈咪可以挑上一个周末,和孩子一起去体会一下“出汗”的味道,相信能解除您一周工作的疲劳。

  9、赶走疲劳的拍手操

  手掌中有与心脏、肺等脏器相连接的经络和血管,经常给予刺激的话,可以增进健康,下面这套一分钟拍手操也许可以帮助你驱赶疲劳。

  (1)拍手掌。手掌摊开使劲地拍手

  (2)拍拳头。在握拳的状态时,两手手指部分互相撞击;

  (3)拍手腕。拍手掌的最下方手腕处,这对膀胱和生殖系统有好处;

  (4)拍手指,两手相对,手掌处保持空心,只拍手指部分,可刺激心脏等脏器。

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