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产后新妈妈要学会自我心理调试

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后护理
妈妈宝宝小编提醒新妈妈们,产后一定要学会自我心理调试,否则很容易导致产后忧郁以及抑郁症,那么新妈妈应该如何来自我心理调节呢。请看下文给出的一些好的方法。...

  妈妈宝宝小编提醒新妈妈们,产后一定要学会自我心理调试,否则很容易导致产后忧郁以及抑郁症,那么新妈妈应该如何来自我心理调节呢。请看下文给出的一些好的方法。

  产后抑郁:这是比产后忧郁更严重的症状,在10个产妇中大约有1个受其影响。你可能经历“高声”与 “低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳,以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你自己和你的宝贝。症状的范围从轻微到严重,可能是产后几天出现或者逐渐出现,甚至1年后出现。症状可持续几周到1年。

产后新妈妈要学会自我心理调试

产后新妈妈要学会自我心理调试

  对孕妇做产前、产后抑郁及婴幼儿发育追踪研究,发现产前抑郁者占17.4%,产后抑郁者占14.6%。而且,越是学历高的女性,越容易发生产后抑郁。

  新妈咪产后情绪低落和抑郁,不仅对自己的健康不利,更会影响小宝贝的发育。研究表明,大约3/4抑郁母亲的孩子会发生行为问题,妈咪的抑郁不仅对宝贝发育产生影响,而且使他们的慢性疾病增多,身体素质下降,易感很多疾病,甚至使宝贝发生意外事故的危险性增加。

  妈咪自我测试

  产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈咪不妨自我测试一下,近两周内,你是否有以下表现和感受:

  1.白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。

  2.几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。

  3.食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。

  4.睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。

  5.精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。

  6.身体异常疲劳或虚弱状态。

  7.思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。

  8.有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。

  9.有反复自杀的意念或企图。

  第一种情况:如果这9道题的答案,你有5条答“是”的话,且这种状态持续了2周的时间,那么就要怀疑自己是产后抑郁了。

  第二种情况:如果这9道题的答案只有1条答“是”,但每天都出现,那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。

  如果不满足以上两种情况,但又感到有些情绪低落的话,就很可能是产后忧郁。

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