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‘坐月子’全攻略

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后护理
生产后,新妈妈就进入了我们中国人特别重视的“坐月子”阶段。在这个阶段里,新妈妈应该怎样生活,怎样饮食呢?让小编带你来看一看吧!...

  产后第一天

  产后第一天是很关键的一天,需要注意的问题很多。尽管这时新妈妈都处于住院期间,有医护人员提供专业的服务,但是有些问题自己和家人最好还是了解一下,以便更好地度过月子生活:

  1、产后出血。产后第一天最需要留意和观察的就是产妇的出血量,特别是分娩后的两小时内。因为目前在我国导致孕产妇死亡的第一杀手仍是产后出血。

  2、多休息。分娩过程几乎耗尽了新妈妈的全部体力,因此产后最需要的就是休息,以确保体力的恢复。

  3、注意清洁。产后出汗量多,甚至会浸湿内衣,此时就要勤换衣物,保证身体的清洁,同时也可预防感冒。对于会阴处,可在医生指导下进行清洁。

  4、宝贵的初乳。一般来说,产后第一天妈妈就会有少量粘稠、略带黄色的乳汁,这就是初乳。初乳含有大量的抗体,从而保护婴儿免受细菌的侵害,这可是婴儿千万不能错过的宝贵食品。

  月子里的生活

  新妈妈们在坐月子时,与长辈们最容易因为一些“老例”发生冲突,比如坐月子时要多卧床休息少活动、不能刷牙、不能梳头、不能洗头洗澡、不能吹风……这些传统并非完全没有道理,只是觉得太过绝对而有些误区。那么,月子期间该如何科学地生活呢?

  1、穿衣。月子期间的穿衣,除遵循季节变换外,记住“棉质、吸汗、宽松、保暖”的原则就可以了。比如,在夏天坐月子,可以选择棉布单衣、单袜、能避风防风的衣服即可,而冬天则要选择棉质、柔软、具有保暖功能的衣服、袜子、帽子。另外,自然产后2天、剖腹产后6天,开始绑束缚带,以帮助下垂的内脏复原。胸罩建议选择本色,纯白色含有漂白剂对宝宝健康不利。

  2、睡姿。产后若总是仰卧,容易造成子宫后倒,导致产后腰痛、白带增多,而且恶露也不易排放。因此产妇在休息期间要避免长期仰卧位,应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧,每天1~2次,每次15分钟左右。

  3、环境。产妇的卧室要尽量保持安静、舒适、阳光充足,室内还要定时通风,以保证空气清新,但要避免对流风。室温一般应保持在18℃~22℃,湿度为60%~65%。

  4、卫生。产妇的个人卫生十分重要,要勤洗澡、勤换内衣,保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开,伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口,保持口腔卫生。

  新妈妈的月子饮食

  坐月子期间,新妈妈既要恢复身体的能量又要哺喂宝宝,这些都需要科学合理的饮食做后盾。

  产后胃肠道蠕动能力较弱,因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物,可少食多餐;多喝些汤类,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜,补充人体需要的维生素,哺乳的产妇还要补充钙质。具体方式如下:

  1、产后进第一餐应以易消化的流食或半流食为主,如牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如果胃肠消化功能较好,第二餐便可开始进食普通饮食,如煮鸡蛋、挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜,但要注意把汤里的浮油弃去,以免使乳汁含脂过高,引起宝宝腹泻。

  2、每天应以少量多餐为原则,在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。

  3、饮食要讲究均衡、多样,还要根据不同的恢复阶段适当加以变化。另外,食物可进行同类互换,如大米可与面粉或杂粮互换;馒头可与面条、面包或烙饼互换;大豆可和豆制品或杂豆类互换;瘦猪肉可与鸡、鸭、牛、羊、兔肉互换;鱼可与虾、蟹互换。

  产褥期的运动

  坐月子期间产妇要多加休息,不过这并不等于整天卧床不动,适当的活动与合理的运动还有助于产妇的康复呢。

  顺产:一般说来,正常分娩的产妇在产后6~12个小时后即可起床做轻微活动,产后第2日可在室内随意走动。整个月子期间。建议穿软底布鞋在室内进行适当活动,还可做一些产后恢复操。

  剖宫产:剖宫产的产妇可适当推迟活动时间。尽管刚做完手术,但是术后麻醉消失恢复知觉后,就应该进行机体活动了。24小时拔出尿管后应尽早下床走动,能增加肠蠕动、早排气,防止肠粘连及血栓形成,也能促使子宫收缩,利于伤口早日愈合。当然,剖腹产的妈妈为了避免在恢复运动中伤口疼痛或不小心扯裂,产后的复原操最初需以呼吸为主,等到伤口愈合之后再进行较大动作的肢体伸展。

  最后要提醒新妈妈的是,月子快坐完时可别忽略了最后一项大事——产后复查。产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常,一般在产后6~8周进行,主要是检查身体状况的各项指标。

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