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如何科学坐月子和吃月子餐?

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后护理
宝宝生下来就要坐月子了,坐月子可以改变女性未来的幸福,坐月子也可以治病,那究竟如何科学坐月子和吃月子餐?下面由专家教给大家如何科学坐月子。...

  
如何科学坐月子和吃月子餐?

 

 

  【坐月子注意事项】

  1、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外,其余时间均以卧床为佳,利于伤口恢复,子宫收缩

  (14天之后依然尽量休息,但不要吹风着凉,否则为以后头痛关节酸疼留下病根)

  2、吃猪肝汤 薏仁米 排净子宫的废物

  3、忌口:

  ●千万不能吃人参、韭菜,否则退奶(如果不小心吃了,张老师介绍补救措施,三天之内赶紧补救还有效果)

  ●忌口:不吃枸杞,一生中只有坐月子不吃枸杞,因为能够提精气,使产妇兴奋躁动,不能静心休养。

  ●洗澡和洗头注意。

  按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的,只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水,因为水没有烧开所以有可能带有细菌,产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态,细菌很容易进入产妇身体引起后患),而是用开过的水(凉至适宜温度)或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。

  ●不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉,会增加内脏负担

  4、坐月子期间尽量少抱小孩,坐着,站着都不可以(因为坐月子期间 关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根)

  5、坐月子时 如果身体浮肿—红豆粥。

  6、坐月子期间宝宝注意事项

  ●宝宝怕冷 在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度,所以宝宝怕冷,传统的中国带宝宝会给他围一个围裙,就是保温

  ●宝宝前四个月是认气味的,所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上,宝宝熟悉了那里的气味,他也能够安然入睡

  ●宝宝正确抱的姿态是?

  ●宝宝打嗝怎么拍打后背?(打嗝对小孩有益,利于小孩讲吸入的空气排出)

  ●保护宝宝囱门(头顶 头盖骨)

  【传统秘方制作营养月子餐】

  一、 第一周每日食谱(第一天至第七天)

  1、 猪肝:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克

  2、 生化汤:以米酒浸泡后炖成,自然生产者使用7帖(天)、剖腹生产者使用14帖(天)

  3、 养肝汤:以全米酒水泡成,剖腹生产者每日280ml

  4、 甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日两碗

  5、 红豆汤:以全米酒水煮成,每日两碗

  6、 乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗。

  7、 麦芽或韭菜:欲退奶者使用,每日一碗,连续三日共三碗。(喂母奶者不可食用)

  二、第二周每日食谱(第八天至第十四天)

  1、 猪腰:用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副(二颗)

  2、 生化汤:以全米酒水煮成,剖腹生产者须喝至第14天,自然生产者用7天即可

  3、 养肝汤:以全米酒水冲泡成,剖腹生产者使用,自然生产者用7天即可,每日280 ml

  4、 油饭或者甜糯米粥:以全米酒水煮成,每日选择一样,油饭一碗或甜糯米粥一碗

  5、 红豆汤:以全米酒水煮成,每日二碗

  6、 乌仔鱼或黄鱼:以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成,每日一碗

  7、 蔬菜:红萝卜、红觅菜或者红菜,选择一样,每日二碗

  8、 荔枝壳或山楂泡水:止渴用,选择一样,每日一碗

  9、 白饭:用全米酒水煮,每日一碗,若吃不下可不吃

  三、第三周以及第四周每日食谱(第十五天至满月)

  1、 麻油鸡:用全鸡煮成,每日食用半只三大碗,全鸡每次送一天份计三大碗

  2、 红豆汤:甜糯米粥或者油饭:以全米酒水煮成,任选一样,每日一份

  3、 鱼类:黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成,(剖腹者可吃鲈鱼),每日一大碗

  4、 蔬菜:莲花白+红萝卜或菠菜、A菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成,每日一样二碗

  5、 荔枝壳或山楂泡水:止渴用,选择一样,每日一碗

  6、 白饭:用全米酒水煮成,每日一碗。若吃不下可不吃

  7、 水果:哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样,二餐份

  8、 面条:每日一份,以全米酒水煮成

  9、 花生猪脚:产妇无奶水或奶水清淡者食用,以全米酒水煮成,计坐月子期间使用三大碗

  中医认为,孕妇在生孩子时气血大耗,劳损阳液,产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适,朋子里应该喝米酒,补气补血,调养周身的气血,增加体力。同时,米酒还能增强子宫收缩力,促进恶露排出,有利于子宫早日复原,促进乳汗分泌。

  建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系,在排气后方能少量进食。术后第2天开始,吃清淡流质食物,如蛋汤、米汤等,然后慢慢过渡到正常饮食。

  注:剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物。

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