您的位置:首页 > 月子 > 产后恢复 > 产后护理 >

新妈妈产后保健:如何按摩

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后护理
新妈妈产后身体会出现各种不适,在这里,妈妈宝宝小编提醒,用各种按摩手法可以,有效的解决这些不适症状,下面我们就详细的来看看,哪些按摩手法可以应对哪些不适症状。...

  新妈妈产后身体会出现各种不适,在这里,妈妈宝宝小编提醒,用各种按摩手法可以,有效的解决这些不适症状,下面我们就详细的来看看,哪些按摩手法可以应对哪些不适症状。

  由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长,颈肩部肌肉长期处在紧张状态,所以此时易发生颈肩痛。

  产后腕关节痛

  刚生产的妈妈由于长时间双手怀抱婴儿,腕部负重较大且姿态相对固定,腕关节易产生劳损。加之产后体虚或使用冷水也容易发生腕关节痛。

  自我按摩治疗:

  1.用一手按摩另侧腕关节2-3分钟。

  2.用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1-2分钟。

新妈妈产后保健:如何按摩

新妈妈产后保健:如何按摩

  3.双手五指相互交叉做摇腕运动约两分钟。

  4.用一手拇指按另一手侧腕关节四周,按压2-3次后,再做另一侧腕关节。

  平时应注意腕部做适当的放松运动,如抖腕法、腕部屈伸法等,伸腕关节得到放松以减少疼痛的发生。

  产后腰痛

  由于在产时、产后失血,导致气血亏虚;或产时及产后不慎受风;长时间站立抱婴儿而会产生腰痛。

  自我按摩治疗:

  1.用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。

  2.用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。

  3.双手握拳用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替扣击,以皮肤有温热感为宜。

  4.双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜。

  同时应注意平时腰部保暖,坐姿时间不应过长,并注意腰部适当的活动锻炼。

  产后颈肩部劳损

  由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长,颈肩部肌肉长期处在紧张状态,所以此时易发生颈肩痛。

  自我按摩保健法:

  1.一手放于脑后颈部,用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次。

  2.一手放于胸前,拿对侧肩井穴及肩周围,两手交替2-3分钟。

  3.用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。

  4.双手五指交叉,放于颈后部,同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。

  另外,还可配合颈部功能训练,用头做"米"字运动,每日早晚各一次,每次3-5分钟。(如有眩晕慎用此法)

  产后缺乳

  乳汁是人体精血所化生,是人体精华。若产后气血不足则化生无源或情志不舒以至肝气阻络,因此易发生缺乳。

  自我按摩治疗:

  1.用一手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际做向乳头方向推法数次。

  2.用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。

  3.双手大鱼际推摩胁肋及上

新妈妈产后保健:如何按摩 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/chanhouhuifu/chanhouhuli/9235.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 两性知识:过度自慰有哪些危害?

    关于自慰,很多人都不陌生,尤其是男性,在进入青春期后,自慰的现象屡见不鲜,适当的自慰对人体有益无害,但要知道凡事

  • 夫妻必知的5种经典性爱技巧

    性爱是夫妻生活中必不可少的一部分,性爱过程是否美满直接影响着婚姻生活质量,那么,在性爱过程中,哪些性爱技巧是夫妻

  • 总结:引起女性不孕的原因

    对于仅仅不能怀孕的未准妈妈,她们常常会思考一个问题,那就是到底是什么引起女性不孕呢。本篇资讯,妈妈宝宝小编就总结

  • 新爸妈需要警惕早产儿的6大并合症

    早产儿身体器官发育不够完善,身体抵抗力差,容易发生合并症,家长需要时刻关注早产儿宝宝,警惕早产儿合并症的发生。

  • 刚出生的宝宝用品准备清单

    妈妈宝宝小编在此提醒各位准妈妈,在产前为宝宝准备物品的时候,一定要注意准备刚出生的宝宝所需的物品,对于大一点后才

  • 夏季分娩产前准备清单

    对于夏季分娩的准妈妈,在产前需做好哪些物品的准备呢?本篇资讯,妈妈宝宝小编就罗列出一系列夏季分娩的产前准备清单,

  • 哺乳期便秘苦不堪言,产后便秘怎么办…

    便秘困扰让人苦不堪言,尤其是处于哺乳期的妈妈们。哺乳期便秘会影响大人和孩子,必须引起重视并抓紧治疗。但是因为要给

  • 产后如何拥有高质量的睡眠

    据相关调理表示,许多新妈妈在产后都有睡眠不好的现象,那么,产后新妈妈如何才能拥有高质量的睡眠呢?本篇资讯就给出了

  • 产后新妈妈怎样减掉大象腿

    许多新妈妈在生完宝宝后都会发现,自己的腿已经没有以前那样纤细了,有的基于可以称得上是大象腿,那么,产后新妈妈怎样