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产后新妈妈要遵守哪些生活细则

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后护理
对于新妈妈来说,产后做好一系列保健工作很重要,这样才有利于新妈妈身体的健康恢复,在这里,妈妈宝宝小编提醒,产后新妈妈一定要遵守以下这些生活细则。...

  对于新妈妈来说,产后做好一系列保健工作很重要,这样才有利于新妈妈身体的健康恢复,在这里,妈妈宝宝小编提醒,产后新妈妈一定要遵守以下这些生活细则。

  房间要舒适宜人

  在一些传统观念中,坐月子的新妈妈无论是在什么样的季节,都需要“捂”,衣服穿得厚厚的,窗户关得严严的。殊不知,如果新妈妈“捂”得太紧,室内空气不流畅,加之产后虚弱的身体,很容易导致疾病的发生。

  室内环境安宁、整洁、舒适,有利于新妈妈的休养。如果室内摆设杂乱无章,空气污浊,喧嚣吵闹,就会影响新妈妈的身心健康。优美的环境既能美化新妈妈的生活,有利于新妈妈休息,又能美化新妈妈的心灵,致使其精神愉快,早日康复。

产后新妈妈要遵守哪些生活细则

产后新妈妈要遵守哪些生活细则

  新妈妈在月子里的居室往往是门窗紧闭,俗称“捂月子”,这是没有道理的。新妈妈新陈代谢旺盛,出汗多,乳汁的分泌,恶露的排出,加上在室内大小便等,各种气味混在一起,对新妈妈的恢复十分不利。

  医院病房空气消毒实验证明,紧闭门窗的房间,空气中有大量的细菌,通风换气后,细菌很快下降,说明空气流通是空气消毒的最好方法。不要因为产后或发热而紧闭门户,应该保持居室温暖通风,即使冬天也要短时间地开窗换气,但注意门窗不要对流,不要让冷风吹到新妈妈及婴儿身上,以免着凉。

  房间里的阳光要充足,而且非常值得注意的一点是任何人都不可在这里吸烟,以免新妈妈和宝宝成为二手烟的受害者。

  无论春夏秋冬,每天都要定时开窗换气,使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是,换气时最好让妈妈和宝宝暂时离开房间一会。

  新妈妈的居室环境,对她的康复可谓意义重大。新妈妈的居室应保持空气新鲜,经常通风,室内温度最好保持恒定,以20℃~22℃为宜,湿度应保持在50%~60%,避免室温过高和湿度过大。

  天气过于炎热时,为了避免妈妈中暑,可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低,以免妈妈和小宝宝受凉,患上伤风感冒。别忘了给卧具、家具消毒,阳光直射5小时可以达到消毒的目的。

  除此以外,保持卫生间的清洁卫生不可忽视,要随时清除便池的污垢,排出臭气,以免污染室内空气。在新妈妈的卧室内宜放些卫生香,这样可调节室内空气,消毒抑菌。当卫生香点燃后,紫烟缭绕,芬芳飘逸,清洁空气,芳香提神,非常有益于室内的环境卫生。一般一间屋内每次点燃1支卫生香即可,以防化学香精的烟雾引起中毒。

  新妈妈的房间要卫生整洁,新妈妈及婴儿的物品要分类放好,不要乱用乱放,杂乱的居室,易导致新妈妈心情不好,尤其是喜欢整洁的女性。

  新妈妈的身体比较虚弱,抗病能力变弱,要注意避风寒湿邪,尤其是妊娠时骶髂韧带松弛,骶髂关节损伤,一旦受风、受寒、受湿,便极易导致腰腿疼痛。所以,新妈妈必须避风寒和潮湿。但避风寒和潮湿,并非紧闭门窗,特别是在盛夏季节,紧闭门窗往往会导致新妈妈中暑。

  充分地卧床休息

  妈妈在分娩时消耗了很大的体力,加之出血、出汗,产后一定要注意充分地休息。产褥期应保证新妈妈有充足的睡眠,每天要保证10小时左右的睡眠时间,这样有助于体力恢复,并可提高食欲,促进乳汁的分泌。

  在宝宝出生后的前几个月,许多女性惊讶地发现她们非常容易感到疲惫,这个时候就不要过于着急,做事一定要慢慢来——你需要一定的时间来适应。

  通常产后半个月可做较轻的家务劳动,1个月后可逐渐恢复正常活动。但产褥期应避免重体力或蹲位姿势的劳动,也不要站立过久,以免造成日后的阴道壁膨出和子宫脱垂。

  穿着要薄厚适中

  产后身体大量出汗,内衣宜穿吸水性较强的棉制品,外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤,这样容易生热痱或引起中暑。

  新妈妈的内衣内裤的选购原则应该是:吸汗、透气性好、无不良刺激的纯棉织品,应宽大舒适。衣着要常换,特别是贴身内衣更应经常换洗。内裤最好一天一换,内衣也要两天一换,以保持卫生,防止感染。

  新妈妈的穿、盖应适中,以不感到过冷、过热为宜,尤其是夏天,切忌穿得过厚,以免影响机体散热。有的人认为新妈妈不能见风,在夏天也穿得厚厚的,这样容易导致中暑。

  为防止产后发胖,在坐月子期间,新妈妈可选用前开式的内衣和塑身束裤。前开式的内衣好像运动内衣一般,可以体贴地包裹胸部又没有过分紧张的束缚感,前开式的设计也可方便授乳;塑身束裤则帮助子宫及伤口复原,促进皮下脂肪收缩,对恢复身材很有帮助。

  产后还可选用腹带适当裹紧腹部,以防腹壁松弛下垂,但不可过紧,以免引起腹压过高,影响正常的生理功能。

  新妈妈的鞋子,最好选用舒适的平底布鞋,不要穿高跟鞋,因为它可使身体的重心改变,加重各肌肉群的负担,容易引起腰酸腿痛。新妈妈的袜子应选纯棉线的,即使在夏天也不要赤脚,以免引起脚底及相应的关节疼痛。

  冬天新妈妈的床铺衣着均须柔软,床上厚铺垫褥,被盖宜软,衣着宜穿棉衣、羽绒服之类,脚着厚棉线袜,下肢须注意保暖。春秋季节新妈妈衣着、被褥注意较平常人稍厚,以无热感为好,穿薄棉线袜。

  别让身体受凉风

  女性产后风湿病,又被称作产后风,又叫月子病,是女性在分娩的时候,因肌表、筋骨大开,身体虚弱,内外空虚,不慎风寒侵入造成的。在月子期,肌表、筋骨合闭,使风寒停留于体内,为产后风难治的原因。典型症状是全身怕风畏冷,稍有开窗就有“凉风钻到骨头里”的感觉;哪怕是炎热的夏季,关节处也要绑上棉护套,才稍感舒适;全身关节、肌肉凉痛,十分痛楚。

  部分病人多伴有头痛、头晕、怕风、眼眶疼痛、眼睛干涩多泪,也有的病人关节和肌肉处有钻风感。实验室检查血沉、类风湿因子可正常也可以不正常,并不特异。此类病人用抗风湿药物治疗无效,说明该病既属于风湿类疾病,但又与产后血虚、风寒湿邪有关,故而将其称为产后风湿病。

  风湿寒邪侵入人体的途径

  1.产后大汗淋漓,而未保暖,感受了风寒之邪。

  2.新妈妈所住房屋潮湿阴冷。

  3.新妈妈感受门窗过道之穿堂风的侵袭。

  4.新妈妈过早劳累或使用冷水洗衣。

  5.新妈妈过早行房事。

  6.新妈妈淋雨受湿。

  女性产后由于胞宫受伤出血,导致血脉空虚,元气大伤,经络、血脉肌肉筋骨空虚,如果外邪乘虚而入,就会使肌肉、关节疼痛酸困沉重,怕风怕冷,从而导致此病。

  一般产后风治疗不当,后果会比较严重,晚期可能会转为严重的风湿病、类风湿病症,风湿为风邪由表入里、渗透骨表、导致骨营养不良,变形,活动关节部位干枯坏死,风湿代谢物存积关节腔或腠理之间不得排出,浑身虚肿或水肿、活动关节腔积液、代谢紊乱、部分病人发展为类风湿,长期风湿侵入人体,占位机体,影响血脉流通,导致体内器官血脉失去营养、变形,有些机体肌肉组织萎缩,重者直接侵入到五脏六腑,引起脏腑疾病,导致脏腑功能衰退,气血运行无力,四肢供营不足,筋骨干燥,形成严重的类风湿。而致产后风难治的一个主要原因,如风入肾脏可导致肾功能下降。产后风湿病在治疗上西药疗效差,可对症予以中医中药治疗,如果此病能够及早得到诊治,其愈后良好,但是治疗不及时,则病情由表入里、由浅入深,愈后较差,部分患者可能诱发其他难愈疾病。

  要避免产后风湿的发生,产后至少20天内要避免吃冷饮、下凉水,老祖宗传承下来的“坐月子”也并不是完全没有道理,有一部分还是十分符合东方人的体质。一旦患产后风湿病十分麻烦,西医几乎无特效疗法,只有用中药敷脐疗法并打通督、任两条经脉,缓解症状。很多中医认为,患者连续6~7天用温黄酒100克送服筋骨痹痛消系列药物,关节处的酸痛可减轻许多。整个敷脐疗法要坚持约2个月,才有持久疗效。

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