刚生完宝宝就用人参进补3大误区

发布时间2016-01-05文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:坐月子注意事项
民间有一种说法,坐月子期间,是女人一生中改善体质的最好时机。产后调养确实非常重要,关乎着产妇以后的健康问题,如果未调养好,可能为产妇的身体埋下各种健康隐患。 A人参不...
民间有一种说法,“坐月子期间,是女人一生中改善体质的最好时机。”产后调养确实非常重要,关乎着产妇以后的健康问题,如果未调养好,可能为产妇的身体埋下各种健康隐患。
刚生完宝宝就用人参进补3大误区
A人参不宜产后立即服用

产后元气、津血俱伤,因此,当务之急是补血益气。中药里的当归、黄芪、枸杞、何首乌、人参、桂圆等均有较好的补血益气功能,可以添加少许在炖品中。

虽然人参是滋补的上品之选,但并不适合刚生产完就服用。因为过早、过多地服用人参汤会加重产后出血,甚至诱发大出血,而且参类补品中含有的某些成分具有强心及兴奋作用,也不利于产妇早期的休息,人参汤一般建议是产后二周后再开始服用。

鹿茸虽然具有益精养血之功效,对子宫虚冷等阳虚病症具有较好的作用,但是产妇则不同,她们容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺,服用鹿茸反而会致阳气更旺,阴气更损,造成血不循经等阴道不规则流血症状。

广州解放军458医院妇产科主任万兰认为:坐月子不宜大补,因容易补过,推荐用红参炖鸡进行温补。产妇主要是气虚血虚,如有意愿大补,也要听从中医意见。

B恢复体力后再缓慢进补

很多新妈妈生完宝宝后,为了补充分娩时的消耗及为宝宝提供量多质优的乳汁,往往宝宝一落地就开始大量进补浓汤,如广州地区产妇进补的猪脚姜醋、客家地区产妇进补的娘酒鸡汤等。

中国食品科技协会营养支持委员会理事范志红表示,浓汤进补因人而异,主要是看刚生完的消化能力。新妈妈如不是太瘦弱,并不需要补充脂肪。

新妈妈刚生完宝宝,消化系统还比较弱,马上就大量进补油腻的汤水,容易造成产妇腹痛或拉肚子,或是乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎,而且妈妈进食太过于丰富油腻的话,还可能会让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适。

刚生产后一两天,产妇身体比较疲劳虚弱,消化能力差,宜吃高热量极易消化的流质或半流质食品,比如传统的小米粥、大米糙米粥、清鸡汤软面条等。过几天,产妇消化能力基本恢复,就可以正常饮食了。

万兰不建议体质热的新妈妈进补浓汤,因为浓汤有活血化淤的作用。进补浓汤一般在两周后开始比较好,而且要根据自身体质,循序渐进地缓慢进补。

C产后进补应根据体质

产后饮食讲求营养丰富,要注意补充蛋白质、脂肪维生素、矿物质、膳食纤维等。

适当补充膳食纤维可预防便秘。顺产和剖腹产的产妇身上都有刀口,因此,排便时都不可太过于用力,以免伤口开裂。但又因为产后出汗较多,津亏液耗,大肠失于濡润,容易出现便秘。所以,产后新妈妈应注意多补充膳食纤维,保证每天都摄取新鲜蔬菜和水果,以保持大便通畅,但寒性的蔬菜水果,如西瓜等,则要尽量避免食用。

万兰提出四点产后恢复建议:适度运动、母乳喂养、营养平衡、良好的生活习惯和充足的睡眠。万兰强调,产后调理,最重要的是先辨识体质,再给予个性化的调理方案和饮食指导,避免日后留下各种“月子病”。

产后进补的3大饮食误区

1.产后为下奶立即补充营养汤


很多妈妈们生怕宝宝出生后挨饿,所以总希望自己能够尽早产奶,来给自己宝宝足够的营养。其实从宝宝出生到开始产奶,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而新妈妈又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内,严重的还会引起新妈妈乳腺炎。

要想产后早产奶,一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头,促进妈妈乳腺管的畅通,然后再喝些清淡少油的汤,如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,也可食用少量催奶食物,如黑芝麻、鲫鱼,对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。

2.产后补身多喝姜醋汁

民间关于产后喝姜汁、吃猪蹄姜醋的习惯,似乎早已是“约定俗成”。姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、生姜煮汤、姜水洗澡洗头等,月子里可谓“无姜不欢”。中医认为,生姜性温热、辛,可疏风解表、散寒,促进恶露排出。但由于姜是辛温之物,可促进血液循环,过多进食反而会增加血性恶露,使恶露排之不尽,影响子宫内膜修复,造成产后体弱,甚至引起贫血。所以,产后进食姜或姜制品应适时、适量、适度。所谓适时,即指当恶露颜色转为淡黄或白色时,才是进食姜或姜制品的理想时机;适量是指隔天小半碗姜汤或一碗姜醋即可,同时强调不宜饮用浓姜汁。适度是指饮用时间不宜太长,一般持续十天左右就好。如果期间出现恶露突然增多或颜色转为鲜红,应酌情减量,或者暂停服用。

产后身体虚寒,适当吃些补益食品未尝不可。对于补身食物的选择,原则是在营养均衡、充足的基础上,适当选用一些具有滋补功效的药食两用食品,如生姜、红糖、芝麻、羊肉、黄鳝等温性食物,但以上所选,均应讲究时机和进食量,否则会适得其反。至于当归、鹿茸、人参等补气补血的补品是否能吃,什么时候吃,宜根据各人体质,在医生指导下进行。

3.蔬菜水果水气大月子期间应忌食

有些地方的老规矩认为“蔬菜水果水气大”,产后吃了会伤身,会腰酸、患胃病、使身体虚弱等,因而“勒令”产妇在坐月子期间忌食蔬菜水果,但其结果却是,产妇在分娩后大便秘结,痛苦不堪。

事实上,产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上长时间卧床,运动量减少,致使排便肌无力,肠蠕动变慢,因而容易发生便秘。加之,产妇分娩后代谢机能旺盛,出汗量和尿量增多,如果多食补品又禁食蔬菜水果,由于得不到充足的膳食纤维,更会使大便干燥、秘结而不易排出。

蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠功能恢复,增进食欲,促进糖分和蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘。同时,适当进食蔬菜水果还有助于改善乳汁质量,促进婴儿健康。

产后该如何进补才是正确的

1.有荤有素,粗细搭配


每种食物所含的营养成分是不同的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,每天的食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,经常吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜等含植物酸,会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;而麦片、麦芽、大麦茶会回奶,在月子里及整个哺乳期应避免食用。奶类及其制品含丰富的钙质,可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁质,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿,在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。

2.清淡少油,保证热量

月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法是不对的,因为如果摄入的热量不足,就会影响妈妈的泌乳量,宝宝的“口粮”就得不到保证,会影响宝宝的生长发育。

3.产后补钙

由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂,这样,便可清楚自己是否补足了钙。每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲,摄取100克左右豆制品就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。据我国饮食的习惯,建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克优质钙,也可适量饮用酸奶。
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