产妇冬季坐月子,注意以下几个小细节,身体恢复往往快又好

发布时间:2021-11-19 10:10
标签: 坐月子
冬季是一个特殊的季节,在这个时候分娩的宝妈们,在月子期应该格外注意,如果能够注意好以下几个小细节,身体恢复往往快又好。...

冬季是一个特殊的季节,在这个时候分娩的宝妈们,在月子期应该格外注意,如果能够注意好以下几个小细节,身体恢复往往快又好。

产妇冬季坐月子,注意以下几个小细节,身体恢复往往快又好

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1)室内温度

研究显示:在冬季,产妇需要的室内环境需要在20~25度,湿度则应保持在40%~70%左右。

冬季有一个很大的特点就是寒冷,为了防止产妇受凉,通常都会选择空调或者暖气来调节室内温度,使其保持适合孕妇身体所需要的温度。

然而这种方式却会导致湿度降低,加上冬季本来就比较干燥,这样会使得这种情况加剧,因此可以在房间放置一台加湿器增加室内湿度。

产妇冬季坐月子,注意以下几个小细节,身体恢复往往快又好

2)衣物增减

除了需要保持产妇所处房间的温度,服饰上也应该注重保暖。在月子期间也需要下地走动,而一旦离开所处的房间,温度也会产生变化,因此需要增添衣物。

注意:产后服饰以宽松舒适为主,同时需要母乳喂养的妈妈,也应该尽量选择方便哺乳的服饰。

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3)睡眠温度

在睡觉的时候,很多人会选择软床,但是这样对宝妈的恢复并不友好,因为软床容易导致腰部下陷,从而出现支持不足阻碍身体恢复的问题。

同时在被子的选择上也不应该为了保暖而选择厚重的被子,而应该选择比较纯棉轻薄的被子,注意清洁。

①生食、油炸、辛辣勿碰

这几类食物不仅对月子期的宝妈来讲,是千万不可取的,因为这个阶段,免疫力低下,肠胃也比较虚弱。

而生食易生细菌,辣食刺激性强,油炸食品含有大量不饱和脂肪酸,这几类食品对正常人来讲尚且需要少食,对宝妈而言更是避而远之,否则可能会导致生病、肠胃不适等问题。

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②补气血为主

冬季气温比较低,加上产妇生产之后身体虚弱,自然会更加畏寒,因此可以通过补气血的方式来进行保暖,同时也能达到收缩子宫的目的。

主要是通过使用温补的食物,这样可以可以促进血液循环,从而达到补气血的目的,一些鸡汤、鱼汤、莲藕等都是不错的食物,但是汤类的高营养物质不可多食,否则易导致肥胖,一周2~4次左右为宜。

月子期间需要食用糖类物质有关的食物,尽量选用红糖,这样有助于排出恶露。

保持心情愉快

调查显示:孕期心情不佳者患抑郁症的几率是其他产妇的10倍,且落下月子病的几率也远远高于其他产妇。

月子期间,心情是影响产后恢复的重要因素,心情好的产妇不仅恢复的更好更快,不容易产后抑郁,而心情不佳的产妇不仅恢复更慢,还容易患上抑郁症。因此孕期一定要保持一个好的心情。

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A、良好的家庭氛围

宝妈产后心理通常都会出现很大的变化,通常最大的特征就是敏感多疑,这种心理自然很容易与家人之间出现矛盾,因此,只有依靠家庭成员的包容和开导产妇才能更好的释放自己的心情。

B、多种方式排解

即使拥有家人的关爱,很多时候产妇的心情也很难被人完全理解和接受,这个时候就需要产妇自己寻找适合的方式进行排解。

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比如听音乐,一些舒缓的音乐能够很好的让人放松或者寻找一些情感类、故事性强的电台,在别人的故事中自己也能得到治愈。

女性生产之后最重要的事情之一就是哺乳了,如果穿着平时常穿的内衣,那么在喂奶的时候就会出现操作不方便、耽误时间等问题,而选择适合的哺乳内衣则能很大程度上克服这些问题,方便妈妈的哺乳和宝宝的进食。

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哺乳内衣的选择:

一定要选择全罩杯的,这样才能给予足够的支撑,避免出现下垂等问题;

选择前开扣的,或者是可以直接打开罩杯的,这样在进行不如的时候就不需要一次又一次地穿上和脱下了,不仅简化了操作,也更卫生;

在材质的选择上还是应该选择纯棉的,因为生产之后身体还处于敏感脆弱期,粗糙的服饰易产生刺激性反应。

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