夏天坐月子饮食10个注意事项

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:坐月子注意事项
夏季酷暑难当,使得人胃口不佳,消暑食物就成了很多人的最爱,但是对于产妇来说,坐月子期间很多食物是禁忌,下面我们就来看看夏季坐月子注意事项有哪些。...

  红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。一起来看看在饮食上夏季坐月子注意事项有哪些吧?

  夏天坐月子注意事项之一:适当饮用红糖水,补铁、利尿

  红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

  夏天坐月子注意事项之二: 从流食慢慢过度到正常的饮食

  产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

  夏天坐月子注意事项之三:少食多餐,不可贪吃

  因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

  夏天坐月子注意事项之四:最好以天然食物为主,不要过多服用营养品

  目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

  夏天坐月子注意事项之五:要多喝一些温的白开水,避免冷饮

  饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

  夏天坐月子注意事项之六:避免辛辣和容易产生胀气的食物

  产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

  夏天坐月子注意事项之七:不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量

  对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

  夏天坐月子注意事项之八:保证补钙补铁的食物摄取量

  新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

  夏天坐月子注意事项之九:产后两个星期内避免大鱼大肉

  在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

  夏天坐月子注意事项之十:瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用

  不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

  以上就是在以饮食方面夏天坐月子注意事项,希望能帮助新妈妈顺利的渡过6个星期的产褥期。

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