牢记37条产后保健注意事项

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:坐月子注意事项
对于产后的新妈妈来说,在产后科学的做好各项保健工作非常关键,在此,妈妈宝宝小编提醒新妈妈,在产后保健的过程中一定要牢记以下这37个注意事项,一起来看看详细内容。...

  对于产后的新妈妈来说,在产后科学的做好各项保健工作非常关键,在此,妈妈宝宝小编提醒新妈妈,在产后保健的过程中一定要牢记以下这37个注意事项,一起来看看详细内容。

  (1) 产妇在月子里要刷牙:产后的头几天,常给产妇以高糖、高蛋白、高脂肪饮食,大量的食物残渣留在口腔内、牙缝里,在细菌的作用下,发酵变成酸性物质,腐蚀牙齿,使龋齿、牙周炎、口腔炎等发病率大大增加,甚至因链球菌感染诱发风湿热、肾炎、心脏病等等。

牢记37条产后保健注意事项

牢记37条产后保健注意事项

  (2) 产妇在分娩后3个月内忌多吃味精: 12周内的婴儿,过量的谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合,生成不能被机体吸收的谷氨酸,而锌却随尿排出,从而导致婴儿锌的缺乏,这样,婴儿不仅出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。

  (3) 产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加,加快新陈代谢,保持汗腺孔通畅,有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。一般产后一周可以擦浴,一个月后可淋浴。不宜在澡盆内洗盆浴。

  (4) 产后梳头有益无害。 梳头不仅是美容的需要,而且通过木梳刺激头皮,还可促进局部皮肤血液循环,以满足头发生长所需的营养物质,防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。

  (5) 产妇忌轻易做剖宫产:剖宫产须用麻药,偶而会发生因麻药意外而造成难以挽回的后果; 剖宫产的手术操作比较复杂,切开和缝合腹壁、子宫肌的层次要比阴道分娩的多 ;由于剖宫产手术的干扰,术后头两天,产妇的胃肠功能会受到影响; 剖宫产后再次妊娠,有时会造成子宫旧瘢痕破裂

  (6) 产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多,也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多,或有异味,都表明子宫恢复情况不良,可能有感染,应及早看医生。

  (7) 注意及时排尿、防止便秘 : 有尿就排,特别是在产后4——6小时应有一次尿排出;适当地食用粗纤维的食物,如果出现便秘,不要滥用药,可以服用中药四磨汤。

  (8) 预防生育性肥胖: 尽早活动:只要身体允许,产后12小时就可坐起来吃饭喝水,24小时即可下床;产后10天就可做一些轻微的家务,但要注意不要久蹲,用力过猛,以免腹压增高使生殖器受损。

  (9) 产后恢复家人关爱不可少 :建议大家从孕期开始就适当地学习一些生产的知识,在产后家人一定要对产妇更加理解和关爱,丈夫最好能陪伴在身边,关心妻子。生产时动过产钳的产妇,家人更加要注意,必要时请心理医生指导。

  (10) 乳房需要更多关怀 : 母乳喂养,不要不戴胸罩,应该戴方便喂养的胸罩;如果奶吃不完,要排空,以不胀为标准。

  (11) 产后42天忌房事: 最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事,另外,不来月经不等于不排卵,哺乳期也要注意避孕。

  (12) 房间要舒爽怡人: 房间里的阳光要充足,任何人都不可在这里吸烟。室温保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间。

  (13) 充足地卧床休息:妈咪在分娩时消耗了很大的体力,产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠,日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复,并可提高食欲,促进乳汁的分泌。

  (14) 穿着要薄厚适中:产后身体大量出汗,内衣宜穿吸水性较强的棉制品,外衣要柔软透气。炎热季节不一定非得穿长衣、长裤,这样容易生热痱或引起中暑。鞋子以穿平底的布鞋为宜。

  (15) 内衣内裤要天天换洗:产后的头些天,妈咪的汗液和乳汁常常沾湿衣服,血性恶露也较多,常把内裤弄脏。因此,在产后的10天内,内裤、内衣要天天换,天天洗,以防引起皮肤和生殖器官感染。

  (16) 采取科学的卧姿:妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是,仰卧与侧卧交替,从产后第2天开始俯卧,每天1-2次,每次15-20分钟。产后两周,可采取胸膝卧位,促进子宫尽快复位。

  (17) 细心呵护外阴每次如厕后,都要用温清水洗外阴,勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀,可用50%硫酸镁溶液湿热敷,勤换卫生护垫。如果伤口红肿、发热,应及早请医生指导处理。

  (18) 适度摄取养身食品:红糖、鸡蛋和小米,都是坐月子养身食品。但是,红糖水饮用时间不可超过10天,以防增加血性恶露;鸡蛋每天不可吃得过多,4-6个为宜,小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食,避免身体缺乏其他营养。

  (19) 切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替:产后健身不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功,有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。

  (20) 产后恢复注意 妊娠纹:科学研究已经得出一种避免出现在肚皮和大腿的妊娠纹,就是在怀孕期间或者产后用维他命E,芦荟精华或者可可油。能够保持皮肤湿润的都基本可以。

  (21) 顺产妈咪一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操,而剖腹产妈咪一般6至8星期后,经医生诊断伤口复原了,才可做产后瘦身操。

  (22) 如果是母乳喂养,一般baby出生后6个月可考虑断乳进行瘦身运动;如果未进行母乳喂养,可在产后3个月时根据自身的健康状态着手瘦身。

  (23) 应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。

  (24) 产后瘦身:以鱼代肉;鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含胆固醇。 以水果代替零食:如果有想吃零食的念头,就选一些水果来吃,比如说黄瓜、西红柿等。

  (25) 顺产妈咪在产后就可使用束腹带和束腹裤,日间使用,晚上应解开,能保证血液循环的运转良好。剖腹产妈咪,一般要在产后两日之后方可使用束腹带,使用束腹裤要在医生的指导下使用。

  (26) 素食妈妈可以增加进食量,以4-5餐较为合适。两餐之间最好饮水或果汁,以促进乳汁的分泌。素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉,有助于产后气血流失的恢复补充。

  (27) 钙的需要量很大,所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。

  (28) 适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等,以补充维生素b。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类,可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、酒酿煮鸡蛋、红糖莲藕汤等。

  (29) 素食妈妈应尽量到户外多晒晒太阳,这是补充维生素d的最佳途径,可帮助体内钙的吸收。

  (30) 新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味,吃低盐食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料,否则孩子易发生过敏。

  (31) 新妈妈,蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品,不要买路边流动摊贩售卖的果蔬,因为它们的农药残留很可能很高,这样通过母乳影响孩子的健康

  (32) 产妇坐月子,不必太“隆重”,食物做得太精细,一是可能会造成营养丢失。二是一味地吃细粮、鸡蛋、牛奶等精细的食物,很容易造成产妇便秘。保证粗细粮结合着吃,多吃一些膳食纤维高的食物。粗粮中的粗纤维可以降低便秘,而蔬菜中的纤维可以促进肠蠕动,不仅有利消化,还可以防止便秘。

  (33) 产妇在生产完三天内最好吃营养粥或营养汤剂,炒青菜。两天后,胃口渐增再开始进食其他滋补品,但不要吃得太油腻。早晚喝热牛奶,每日两个鸡蛋,然后再慢慢地加些鱼、虾、猪蹄、海参、水果、蔬菜等,注意均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养和纤维,补充营养除了恢复体力外,也有助于乳汁的分泌。

  另外专家提醒,产褥期有一些事项是需要特别注意的,其实重点注意事项如下:

  (34) 、大小便有讲究

  产妇在分娩后,如果想大便时应立即去排便,不要忍着也不要太用力。排便时,用一块清洁的卫生垫敷压在有缝线的部位。产后第1天排出小便较多是正常的,起初排尿时会感到伤口疼痛,如果局部有缝线,应用温热的水做局部冲洗,这样在尿液排出时,皮肤就不会有刺痛感了。

  (35) 、产后忌用内置棉条

  产后两至六周内会有阴道出血,即民间所说的恶露。初起时鲜红分泌物很多,过了几天就会减少,并逐渐变为带有褐色。这种分泌物常持续到产后第1次月经来潮。

  产妇要使用卫生护垫吸收流出的分泌物,并注意清洗外阴,不要用内置棉条,以免引起感染。

  (36) 、早期活动有利产后恢复

  早期下床活动对产妇非常有利,正常分娩的产妇一般卧床休息6--8小时后即可坐起。起床动作不要过猛,分娩第二天就可以下床活动。如果产妇有合并症或剖腹产,可推迟2--3天下床。

  医生指出,早期活动有利于恶露的排出及子宫的恢复,减少产褥病率;长期卧床可因子宫体积较大而易发生子宫后移位。另外,产褥期间盆底组织松弛尚未完全恢复,应避免从事重体力劳动,防止子宫脱垂。

  (37) 、产后不要马上剧烈瘦身

  不少新妈妈在产后经常感到腰酸、有下坠感。一咳嗽,就觉得憋不住尿……其实,这些都可能是产后子宫脱垂惹的祸。小编提醒爱美的新妈妈们,不要一生完孩子就急于到健身房跑步机上剧烈锻炼,当心产后“弹簧”松了,子宫“掉”下来。

牢记37条产后保健注意事项 - 妈妈宝宝网 | http://www.mamadebaobao.com/chanhouhuifu/zuoyuezizhuyishixiang/8982.html ☆ 复制链接,分享一下 ☆
更多

热门推荐

  • 孕前
  • 孕期
  • 分娩
  • 月子
  • 怎样快速轻松受孕

    还在为结婚后长时间没有怀孕而心烦吗,小编为您准备了几项有助于轻松受孕的小技巧哦,不知道有没有帮助到大家呢。

  • 如何怀上一个健康可爱的宝宝?女性孕…

    从相知相爱到想为他生一个爱情的结晶,是一个很幸福美好的事情,现在的食品安全、用药安全备受人关注,如何避开重重雷区

  • 子宫颈癌早期迹象 及早发现做治疗

    子宫颈癌是女性常见的癌症之一,尤其是怀孕生过小孩的妈妈。但因为它的症状不会出现在初期,所以很难诊断。但子宫颈癌还

  • 胎教音乐:胎儿喜欢节奏明快的乐曲…

    音乐胎教是孕妈妈选择最多的胎教方式之一,但是你知道胎教音乐该如何选择吗?知道宝宝喜欢什么样的胎教音乐吗?孕期音乐

  • 易患孕期抑郁症的孕妇群

    怀孕对大多数女性来说应该是一件幸福而又美好的事情,但有少数的准妈妈,由于孕期各类不利因素的影响,往往会导致孕期抑

  • 准妈妈孕期为什么会腹痛

    怀孕各个阶段,准妈妈都有可能出现腹痛现象,对于孕期腹痛,专家提醒,不同的腹痛有着不同的意义,准妈妈们得格外注意,

  • 夏季坐月子要注意什么

    在夏天生宝宝的妈妈们,身体不舒服是必然的,加上天气的关系,准妈妈们难免觉得难受,却又没办法。那么,在夏天坐月子,

  • 新妈必读:产后调养从何入手

    妈妈宝宝小编提醒,产后新妈妈,由于孕期和分娩带来的劳累与疼痛,一定要做好全面的保养,特别是注意做一些保养的防护措

  • 别不小心丢了卵巢

    某些激素影响性感觉、性活动和性高潮的强烈程度,其中影响最大的是睾酮,有时称做性欲荷尔蒙或误称为雄性荷尔蒙。 和雌激