女人坐月子注意事项

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
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刚生完孩子的女性身体都非常脆弱,一点儿风吹草动都有可能埋下病患,导致以后终生痛不欲生。民间流传着各种各样的女人坐月子注意事项,不管科学与否,不管你是新手妈妈还是已...

  刚生完孩子的女性身体都非常脆弱,一点儿风吹草动都有可能埋下病患,导致以后终生痛不欲生。民间流传着各种各样的女人坐月子注意事项,不管科学与否,不管你是新手妈妈还是已经生了好几个的妈妈,一定要注意调理自己的身体,才能免得落下病根。根据研究,女人坐月子注意事项有着夏天和冬天之分,因天气变化适当调整保护措施,做到因时制宜。

女人坐月子注意事项

  其实,不管是什么时候,什么体质,什么生产方式,女人坐月子注意事项都有着一定的共同特征,掌握这些特征,调理好身体也就八九不离十了。但是,女人坐月子注意事项,还是要注意各种小细节,才能避免细小的错误,以免误了终生。

  炎热的夏季,女人坐月子注意事项如下:

  1、从流食慢慢过度到正常饮食,从粥过渡到稀饭,接着再吃米饭。

  2、少量多餐,饿了再吃。

  3、以天然食物为主,不要过多服用营养品。可以选择食用专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,补充钙、铁、维生素和矿物质。

  4、适当饮用红糖水,有补铁、排恶露和利尿的作用,但最多不要超过10天。

  5、避免辛辣和容易产生胀气的食物,多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

  6、饮食不能过于清淡,饭菜可以少盐。

  7、多喝温白开水,不要因天气炎热而喝冰水或冷饮。

  寒冷的冬季,女人坐月子注意事项如下:

  1、衣裤要宽松、舒适,可以选择全棉或毛布料长衣长裤;文胸应选择纯棉布料;配备开身睡衣和毛衣以方便哺乳;穿棉袜、厚底软鞋;在床边准备一件睡袍,半夜起来喂奶时穿上;每日更换内衣裤,要注意添减衣物,以防受寒感冒。

  2、被子要薄一点,床不要太软。选用棉质或麻质等轻柔透气的产品,每1~2周换洗、曝晒一次。不宜睡太软的床,保护腰骨、避免腰痛。

  3、室内保持温暖、湿润、清新。南方室内温度以20℃~25℃为宜,北方室内湿度以55%~65%为宜。每天保证上、下午开窗换气各一次,每次15~ 20分钟。

  4、洗浴必须淋浴,水温要适宜,同时注意防风。最好在生产1周后再洗澡。提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入,水温以 37℃左右或稍热为宜,洗浴时间以 5~10分钟为宜,切忌接触冷水。

  5、头发洗后立即擦干,勤用木梳梳头促进血液循环。洗头、梳头要避免湿邪侵入应注意:洗头时用指腹按摩头皮,洗后及时擦干,再用干毛巾包一下。头发未干不要结辫、睡觉。不要用刺激性较强的洗发品。

  6、中国营养学会推荐,乳母每天适宜摄入钙量为1200毫克,因此可多摄取含钙高的食物,如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等。

  7、应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时多喝水,禁食生冷、寒凉食品、葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物。蔬菜、水果也不可少。

  8、劳逸结合,产后需要适当的运动。分娩第二日可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形和减少便秘。

  9、冬季产后抑郁症较易发生。因此,孕妇产前学习一些产褥期知识;产后尽早活动;恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导;多向专家咨询,及时商量,解决难题。

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