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盘点产后失眠的5大原因

发布时间:2015-11-22 10:55阅读次数:0
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终于生下宝宝了,在产后恢复期,很多妈妈都希望能每天睡个安稳觉,但并不是所有的妈妈都能如愿,有些新妈妈产后失眠情况越发的严重,这到底是怎么回事嗯?产后失眠的主要原因...

  终于生下宝宝了,在产后恢复期,很多妈妈都希望能每天睡个安稳觉,但并不是所有的妈妈都能如愿,有些新妈妈产后失眠情况越发的严重,这到底是怎么回事嗯?产后失眠的主要原因是什么?

  产后失眠的原因之一:产后缺乏锻炼导致身体机能减退

  很多产后新妈咪认真遵守产后静养原则,但长时间静卧会因缺乏锻炼而导致心脏起搏无力,血液输送不能满足身体运转需要,因此会出现产后头晕,睡眠不佳等情况。

  产后失眠原因之二:宝贝睡,妈咪也跟着睡

  宝贝每天大概要睡上15个小时,而成人只需要约8个小时。所以,如果新妈咪总是按照宝贝的生物钟来安排自己的作息时间,夜间的睡眠肯定会遇到问题。

  产后失眠原因之三:试图把事情都安排到宝贝睡觉后才做

  新妈咪不要为了处理手头的事情,而搭上自己全部的空闲时间。每天像个陀螺一样,宝贝醒着时,就围着宝贝转;宝贝睡觉时,就忙着自己和家里的事,一刻也停不下来,长久下去,会因为精神紧张而出现失眠现象。

  产后失眠原因之四:忽视自己的健康问题引发的失眠

  新妈妈不要忽视自己的体检,许多疾病都会影响睡眠质量,如果觉得有任何健康问题影响了自己的睡眠,就要及时去看医生,不管是通过药物治疗,或者只是改进生活方式都能解决的问题。

  产后失眠原因之五:家人呢过帮着照看宝贝的时间,新妈妈会赖床

  产后很多新妈咪会觉得疲劳,因此当周围有家人和丈夫帮忙照看宝宝时,新妈妈希望多赖床一会儿。适当的晚期对恢复精力有一定的帮助,但是不能过度,进而影响到晚上的正常睡眠。新妈妈应该保持良好规律的作息,利用那些多出来的闲暇时间,做点别的事情,比如散散步或者阅读。

  以上就是产后失眠的五个主要的原因,简单来说,产后失眠主要是两方面的原因,一是生活作息规律被打乱,二是身体健康问题,不管是哪种原因,只有找到引起失眠的原因,才能改善睡眠。

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