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产后应如何应对月子期便秘

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后疾病
产后便秘是新妈妈们难以启齿的常见疾病之一,产后便秘不但对妈妈的正常生活有影响,对宝宝也有一定的影响,那么,应如何应对产后月子期便秘呢?...

  产后便秘是新妈妈们难以启齿的常见疾病之一,产后便秘不但对妈妈的正常生活有影响,对宝宝也有一定的影响,那么,应如何应对产后月子期便秘呢? 

  因为产妇月子期间身体条件的限制,便秘在她们身上的发生几率较高,因此产妇需要了解一些预防产后便秘的方法以备不时之需。

  预防产妇便秘,可采取以下措施:

  适当活动,不要长时间卧床。产后头两天,产妇应勤翻身,吃饭时应坐起来。健康、顿产的产妇,在产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围。

  在床上做产后体操,进行缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是:做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各做一次,每次10 -30 回。

  产妇饮食要合理搭配,荤素结合,多吃一些含纤维素多的食物,如新鲜的蔬菜瓜果等,香蕉就有较好的通便作用。

  少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可饮酒。要多喝汤、饮水。

  每日进餐时,应适当吃一些粗粮,做到粗细粮搭配,力求主食多样化麻油和蜂蜜有润肠通便作用,产后宜适当多食用。

  平时应保持精神愉快,心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。

  注意保持每H定时排便的习惯,以便形成条件反射。

  每天绕脐顺时针进行腹部按摩2 -3 次,每次10 - 15 分钟,可以帮助排便。

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