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产后妈妈爱发火怎么办

发布时间2015-11-22文章由妈妈宝宝网原创,转载请注明出处.
所属栏目:产后疾病
很多妈妈在生产之后,脾气越来越暴躁,懂不懂就发火,一点点的不开心也会被无限的放大,其实,新妈妈出现这样的情况很正常,因为产后心理压力大,心里失衡难免情绪会控制不了...

  产后很多新妈咪的脾气会发生很大的改变,有时候动不动就会乱发脾气,脾气是越来越糟糕。其实,新妈咪产后会出现这样的情绪变化,很大一部分原因是因为生完宝宝后妈咪会感到压力大,心理失去了平衡。对于新妈咪来说,想要克制自己的脾气,要学会自我心理调节。下面教新妈咪8招克制坏脾气的方法。

  1、提醒自己不要发火

  当自己要发脾气时,可以让丈夫及时提醒,帮你压住“火”,使自己冷静下来;在桌子上摆上宝贝的照片,或在床头贴上“制怒”的警句,提醒自己遇事要冷静。

  2、换位思考

  坏脾气很容易相互传染!发火不仅会让丈夫和家人心情不好,更会影响宝贝的性格和健康!一家人应该互相关心,互相疼爱,千万不要互相伤害!另外,千万不要在宝贝面前大发脾气,这对宝贝的身心发育会造成不良影响。

  3、转移注意力

  在怒气前兆来临之前,强迫自己数30下,或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去,如读读故事书、出门跑跑步,要不然睡一觉,醒来之后怒气就会云消雾散。

  4、把不快的事情写下来帮自己宣泄

  可把每次因一些琐事而发怒的原因和经过,记在一个本子上,事后看看自己都觉得好笑,没准你自己都会说:“真是犯不上。”

  5、保持清淡无刺激的饮食

  多吃水果蔬菜,少吃油腻食品,少吃盐,不吃辛辣食物。

  6、生活要有规律

  每天按时睡觉,不要在宝贝睡觉之后熬夜看电视或者工作。充足的睡眠容易让你神清气爽,保持好心情。如果出现失眠一定要及时看医生。

  7、听舒缓的音乐

  每天听听舒缓的音乐,听时最好闭上眼睛静静地欣赏,让自己进入音乐带给你的愉悦境地,这有助于你保持平静宁和的心态。

  8、坚持就是胜利

  克制坏脾气要有决心和毅力,不能今天想起来了就谨慎一点,过了两天又依然故我。要有决心和毅力,才能控制住坏脾气。记住!克制自己的火气不仅对自己的健康有利,更是为了给宝贝一个健康成长的环境,别让你的“火”烧伤心爱的宝贝。

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