年轻妈妈谈产后抑郁症：寄予的期望越多，越容易陷入僵局

产后抑郁症越来越普遍，是一颗难以辨认的“炸弹”。

生活中有时会变得更加敏感。只是来自一个并不真正微妙的人的短暂声明足以让我们感到深深的伤害。一种带着比较轻蔑的态度，足以让我们因为即将溢出的怒火而窒息。

分娩后，这种敏感度会增加很多倍。在心情不好的时候，我们不得不听这样的话：“为什么，老人家，过去生了几十个孩子的母亲，仍然把孩子养大，从不生病”，“像1我知道怎么生了”、“这是新的，因为孕前没有准备或意外怀孕”……年轻的妈妈们似乎沉浸在消极的深渊底部，怀疑自我效能感，感觉非常糟糕。

产后抑郁症就是这样开始的！

事实上，产后抑郁症越来越普遍，但并不是每个人都正确地意识到这种病态。根据 CDC（美国疾病控制与预防中心）的研究，大约八分之一的女性在分娩后会出现抑郁症。对受产后抑郁症影响的妇女人数的估计因年龄、种族和居住地而异。

为了解妈妈们“过死门”后的艰难时期，我们采访了3位同为妈妈的人物，听取她们的经历和实际感悟。她们对这个问题：产后抑郁症。

我无法解释为什么我脑子里有这样的想法

Lien Nguyen (26岁) - 从事传媒业，刚开始4个月的母性之旅。首次担当“新任务”，阮莲坦言遇到不少惊喜。虽然在怀孕前从心理到经济都做好了充分的准备，但迎接新成员时的变化，让连这样的年轻人感到困惑甚至压力。

“老实说，有时候我的压力很大，因为我的宝宝哭得让我无法平静下来。这种时候，我很无助，只能抱着孩子，然后我们一起哭。又或者有的时候，代代相传，孩子怎么养，大家说这样，别人说那样，这样就更有压力了。 

有时候，只是一句不经意的话，却一直在我脑海里挥之不去。有时我会有消极的想法和行为，因为我为自己感到难过和不被爱。那一刻，我无法解释为什么我脑子里有这样的想法， ” Lien Nguyen说。 

至于因YouTube频道Loveat1stshinetv而为众多年轻人所熟知的Ngoc Diep女士（32岁） ，她是2个孩子的母亲，她说自己很幸运，没有患上产后抑郁症。然而，她也经历了“婴儿忧郁”阶段——产后大约 2 个月的停滞和无聊情绪。 

解释这件事时，她说：“那时候，我的荷尔蒙发生了变化，所以我无法控制自己的情绪。有了一个新宝宝出现在你的生活中，打乱了所有的日常生活，总是哭闹，从小到大都依赖你，再加上身体还没有完全恢复，疼痛和疲劳。全身疲倦，产后真的不是一个容易平衡的时候。 

妈妈自己在这些新的变化面前也很无助，所以在工作和情感的平衡上都需要帮助、支持和分享。没有那种帮助，经常受到批评和评论，他们会感到很受伤，很容易失去动力，失去价值，不会意识到快乐的事情，只会感到孤独、无能、消极、容易抑郁。” 

“我也知道最坏的情况，母亲想要结束自己的生命，或者和孩子一起结束生命。最糟糕的是持续一生的持续抑郁症，难以与孩子建立联系，一次又一次地感觉被困在生活、婚姻、家庭中，” Ngoc Diep 说。 

别用爷爷奶奶阿姨的时间给年轻妈妈们压力 

宝宝的到来不仅让妈妈感到压力和沮丧——周围人（通常是陌生人）的有害影响也让年轻的妈妈更容易发脾气、思考、责备自己。

常出自比较谚语：比较人家的孩子，比较几代人，比较一切！

为此，Trinh Pham（31岁） 在美妆界享有盛誉，拥有一个拥有数百万粉丝的YouTube频道，并且是一个3岁婴儿的妈妈。把这个放在网上是没有意义的平衡或者他们根本不了解产后抑郁症。 

“总是有压力。现在的压力和以前很不一样，我很难比较。当我成为母亲后，我意识到没有刻板印象，也没有为母职的通用公式。所以，取决于每个人的情况、生活条件、心理健康状况，会不会导致产后抑郁症，”Trinh Pham分享道。 

 

Ngoc Diep 也有同样的看法。现代女性生活压力不小，每次都不一样，请勿比较！

“现代女性成长在一个物质条件丰富的社会，所以肩上的压力也越来越大。过去女性必须“擅长做家务、做家务”，但现在女性被期望的不止于此：家务、家务、中介、美容、自理、职场……应有尽有东西的。 

<iframe height="0" id="ads-place-3317" scrolling="no" src="javascript:if(typeof(admSspPageRg)!=\'undefined\'){admSspPageRg.draw(3317);}else{parent.admSspPageRg.draw(3317);}" width="0"></iframe>

他们越是被期望在自己的角色中表现出色，就越难在遇到障碍时直言不讳，尤其是心理障碍。当他们感到难过、愤怒、卡壳，没有尽到本分又放不下，寻求帮助时，他们会逐渐压抑，自卑、无用，失去人生价值，再也看不到生活的乐趣，导致抑郁症，” Ngoc Diep 女士说。

不是每个妻子的抑郁都是因为丈夫的冷漠

每当一个家庭成员出问题时，外人往往会在另一个人身上寻找原因……。而当妻子/母亲也患有产后抑郁症时，所有的“大棒”几乎都指向了丈夫。 

“我忙着过自己的生活-我不照顾我的孩子，我让我的妻子工作所以我变成了这样”，“我不在乎所以她很沮丧”，“我不爱我的妻子……”抱怨很多。妻子不幸患上产后抑郁症，责任在男方。

对此，Trinh Pham认为，造成产后抑郁的因素有很多，不完全是丈夫的错。 

对于刚生完孩子的妈妈来说，她的健康状况通常会下降。同时，他们也来不及休息，又要仓促进入新的生命周期，造成精神压力。此外，还有心理和营养问题，还有很多影响的事情，不仅是老公不分享，不理解。然而，发现妻子患有产后抑郁症并采取措施使其好转的丈夫的作用非常重要。 

“我还记得我生孩子的时候。刚出生的宝宝根本不睡觉，经常半夜醒来，我也得起床。每天我都在旋转卷轴中重复那个动作，即使我不知道第一个星期已经过去了，我只是在我的房间里。有一天，我丈夫刚叫我到露台上去看看外面的街道，以减少神秘感。那是一个很小的动作，但是对于一个女人来说，也是很重要的，让我觉得解放了很多。因为我知道有些人同情我正在经历的困难，”Trinh 分享道。  

作为一个同样刚踏入妈妈旅程的年轻人，阮莲说：“我自己从怀孕到分娩都做好了充分的准备，但还是无法避免心理危机的时候。 

每个人都有不同的承受力，生完孩子后的生活充满了新鲜感。从照顾婴儿，到自己的想法、愿望，甚至是周围人的建议，都可能成为“引火器”，点燃挫折，难以缓解，最终导致抑郁。更何况，那些精神不稳定或者没有做好准备的人，更容易落入这种境地。” 

除了从外在的理解，我们还需要努力去克服它

你可能因为很多原因不想去看医生或心理医生，但年轻妈妈们在心情混乱迷茫的时候最想要的就是身边亲人的分享和倾听。 

“可能是丈夫、亲密朋友、父母或网上朋友。就像当年的我一样，读到和我一样经历过痛苦和动荡的新妈妈们的自述，我也感到很欣慰，相信这不会永远持续下去，我会克服的。” Ngoc Diep 分享道。 

“不仅是我，所有的女人在这种时候都需要丈夫温柔的拥抱。同情、温柔的手势、善意、鼓励的话语，都会让所有的负面情绪得到抚慰。

此外，我自己也必须尝试通过更多的分享来克服它，而不是消极地思考和折磨，而是开放地接受周围人的支持”，Lien Nguyen表达了她的希望。 

此外，Ngoc Diep和Lien Nguyen都希望产后女性大胆说出自己的想法和感受。不要因为自我怀疑或任何其他原因而退缩。今天，有许多热线在专业帮助下分享和支持抑郁症患者，完全保密。这样既避免给亲人增加负担，又能帮助妈妈们理清自己的心理。 

根据 Trinh Pham 的说法，最重要的是说出你的感受。 

“的确，有许多丈夫和家人不了解自己正在经历什么，他们的心理状况如何。即便如此，我觉得当我觉得自己不行的时候，我必须先说出来，才能找到解决办法。例如，想办法去接受治疗，以确保您自己、婴儿和周围人的安全。向周围的人寻求帮助。不要把所有事情都揽在自己身上，分享，与他人分享，让自己感觉更轻松。”