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哺乳期便秘怎么办 这几招改善便秘效果不错

发布时间:2021-02-13 19:08
很多女性在哺乳期都会出现便秘的情况,但却不知道改怎么办,下面小编具体的给大家讲讲哺乳期便秘的解决方法,一起来看看吧。...
便秘是一件痛苦的事情,因为便秘的人,往往排便艰难,每次上厕所都要很久,而且排出来的粪便才一点点。便秘患者会觉得腹部胀胀的,可是上厕所却总是排不出来,整个人非常痛苦。不及时改善的话,患者不仅仅会觉得痛苦,而且还会损伤身体健康,带来各种各样的疾病。其中,哺乳期的女人们,很容易出现便秘问题,为了健康着想,需要尽早想法子改善。那么哺乳期便秘怎么办呢?以下这几招改善便秘效果不错,大家可以试试。

哺乳期便秘怎么办 这几招改善便秘效果不错

  哺乳期便秘怎么办

  一、常喝蜂蜜

  蜂蜜是美容养颜佳品,这是公认的。但其实蜂蜜的作用不止这些,对于改善便秘也有一定的作用。每天早起的时候饮用一杯蜂蜜水,能够起到润肠通便的作用,长期坚持可以慢慢改善便秘。所以说,便秘严重的哺乳期女人们,要养成早起喝杯蜂蜜水的好习惯。

  二、经常运动

  缺乏运动的人们,肠胃蠕动的速度慢,不利于排便。哺乳期的女人们之所以出现便秘,是因为孕期或者说月子期活动少,之前就已经患上了便秘,没有及时治疗,直到哺乳期便秘问题依旧存在。哺乳期不及时治疗的话,便秘问题会不断加重,对此建议新手妈妈别总是躺在床上,多带娃出门散步,增加身体的活动机会。

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  三、多吃蔬果

  便秘患者应该多吃新鲜的蔬菜和水果,这些食物中富含膳食纤维、维生素等,多吃能够帮助促进肠道蠕动,让排便变得顺畅一些。其中,水果以雪梨、香蕉、苹果等为主,蔬菜的话,则可以多吃芹菜、蒜苔、洋葱等等。

  哺乳期的女人们,若是患有便秘的话,这些蔬果要经常吃。千万不要为了减肥,而且选择节食,节食过度反而会加重便秘。

  四、按摩腹部

  哺乳期的女人们,建议要多按摩腹部,这样做有助恢复肠道蠕动,防止便秘问题出现。这里推荐一个按摩腹部的方法,哺乳期女人们患有便秘的话,要记得每天坚持做。

  具体方法:双手清洗干净,然后将右手放在腹部的左上方,先从左往右再往下,再由右往左再往上按摩。就好像用手在腹部画一个长方形一样,按摩的时候要稍微用些力度。能够改善胃肠蠕动速度,从而起到排便的效果。

  哺乳期的便秘患者们,想要起到好的效果,建议早上醒来和晚上睡觉之前这两个时间段,各做五十次按摩动作。这个习惯要坚持下去,过了一段时间之后,便秘问题会有明显的改善。

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  五、多喝开水

  平日里不爱喝水的人,更容易出现便秘问题,因为体内缺水,会导致大便干燥,比较难排出身体外部。平日里应该多喝开水,为身体补充水分,让胃肠蠕动速度加快,增强消化吸收能力,慢慢改善排便困难的便秘症状。

  其中,早起喝杯温开水,能够增加便意,改善便秘问题。所以说,哺乳期的女人们,不管照顾孩子有多忙碌,都要养成经常喝水的习惯。

  便秘是很痛苦的,还会损伤身体,建议哺乳期女人们要尽早改善。建议以上方法可以多尝试,但是小编提醒,不要随便购买药物治疗,因为哺乳期需要喂奶,吃了药物怕药的成分通过乳汁进入到宝宝身体内部。想用药治疗,必须就医让专业医生开药。
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